TPM: alimentos que acabam com a tensão pré-menstrual
Acabe com o desconforto da TPM com a ajuda de alimentos e substâncias certas
Melancia é um alimento diurético e ajuda a controlar a TPM
Foto: Getty Images
Alimentos calmantes
Alface, maracujá, chás (camomila, erva-cidreira e erva-doce), espinafre.
Alimentos diuréticos
Mel, figo, laranja, melancia, morango, uva, chuchu, tomate.
Vitamina B6
Ajuda diminuir a irritabilidade e aliviar dores de cabeça.
Encontre-a em: Salmão, frango, atum, soja, lentilhas, farinha de trigo integral.
Vitamina C
Trabalha para a diminuição do estresse e do cansaço.
Encontre-a em: Morango, laranja, limão, nabo, acelga, abacaxi, banana, repolho, pimentão, tomate, espinafre.
Vitamina E
Auxilia no controle de depressão, irritabilidade e compulsão por doces.
Encontre-a em: Óleo de girassol e de milho, maçã, centeio, fubá, brócolis.
Cálcio
Ótimo para controlar as oscilações de humor. Além disso, diminui as contrações musculares, minimizando a cólica.
Encontre-o em: Vegetais verde-escuros (como brócolis, salsinha e cebolinha), leite e derivados, amêndoas, nozes e castanhas.
Magnésio e cromo
Tais elementos são essenciais para dominar a compulsão por doces.
Encontre o magnésio em: Feijão-branco, salmão, tofu, farinha de aveia, avelã, beterraba, abobrinha, cebola.
Encontre o cromo em: Brócolis, nozes, fígado, ameixa, gema de ovo, maçã com casca, cogumelos.
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