Enxaqueca: saiba como identificar e prevenir esse tipo de dor de cabeça

Quando é enxaqueca

A dor de cabeça aparece e você já acha que é enxaqueca. Será? Para ser, as crises precisam ter duração de, no mínimo, quatro horas e acontecer por mais de 15 dias no mês, por um período de três meses ou mais. Além disso, a dor da enxaqueca surge de um lado da cabeça, aumenta quando você realiza alguma atividade, como trabalhar ou malhar, e pode provocar náuseas, vômitos e sensibilidade à luz e ao barulho.

Mulher sofre

Uma das causas da enxaqueca são as oscilações hormonais femininas. Quando acontecem, há baixa do hormônio estradiol, o que acaba provocando a dor. Além disso, existe o fator hereditário. Entre 50% e 85% das pessoas com enxaqueca têm um familiar com o mesmo problema.

Como tratar

Para amenizar as crises, há indicação de uso de medicamentos em conjunto com terapias alternativas como acupuntura, meditação, massoterapia e técnicas de relaxamento. A aplicação de toxina botulínica – a mesma usada para amenizar as rugas – em pontos específicos da testa também vem sendo usada para controlar o problema.

Prevenção

A importância do sono
Dormir bem é um dos antídotos importantes para as crises de enxaqueca. Uma boa noite de sono garante bem-estar e pode afastar a dor. Também vale a pena consultar um ginecologista. Endometriose, ovários policísticos e irregularidades menstruais costumam agravar o problema.

Já para a academia
Aquela horinha que você passa – ou deveria passar – na academia ajuda a combater as crises. Durante a prática de exercícios, o organismo libera endorfina e serotonina, neurotransmissores do prazer e do relaxamento. Consequência: o corpo fica mais resistente à dor.

De olho no prato
Até os hábitos alimentares influenciam as crises de enxaqueca. Ficar em jejum por mais de três horas baixa a quantidade de açúcar no sangue e estimula a produção de substâncias que causam a dor. Também há alimentos que têm de ser evitados: café, refrigerantes, embutidos, sopas prontas, amendoim e salgadinhos.