Dicas para acabar com a prisão de ventre

A prisão de ventre pode ser um verdadeiro incômodo, especialmente para mulheres. Sim, elas sofrem mais com isso por uma questão cultural: costumam inibir a vontade de ir ao banheiro. “Desde pequena, a menina aprende a não evacuar em banheiro público ou na casa de outras pessoas”, afirma o gastroenterologista Marcos Ozaki.

O fator hormonal também influi. Durante o período menstrual, devido à maior produção de estrogênio, a mulher tende a ter um transtorno maior. Para contornar o problema e fazer seu intestino funcionar como um reloginho, o médico Alex Botsaris dá algumas dicas. Confira:

· Coma frutas, iogurtes e alimentos com fibras, como vegetais, legumes, sementes e integrais.

· Tome três litros de líquido por dia (água, sucos, sopas e chás).

· Capriche no azeite para lubrificar as paredes do intestino.

· Vá ao banheiro sempre na mesma hora, de preferência, após refeição. Assim, o corpo se habitua a aproveitar os movimentos da digestão para ativar o intestino.

· Vá ao banheiro na hora em que sentir vontade – prender evacuações pode gerar problemas intestinais.

· Faça exercícios abdominais.