Acrescente água de coco à dieta para perder até 2 kg em uma semana
Queridinha do verão brasileiro, a água de coco pode dar uma força para quem quer emagrecer. A bebida é um excelente diurético e ainda é rica em vários nutrientes. Confira o cardápio e aprenda algumas receitas de sucos.
![](https://claudia.abril.com.br/wp-content/uploads/2020/01/mulher-tomando-agua-de-coco-dieta-emagrecer-cardapio-62805-1.jpg?quality=70&strip=info&w=620&h=372&crop=1)
Um copo de água de coco (220 ml) tem cerca de 40 calorias. Não exagere na dose!
Foto: Christian Parente
A água de coco, refrescante e deliciosa, pode ser uma aliada e tanto na perda de peso e na diminuição do inchaço. “Além de um excelente diurético, a bebida é rica em potássio, vitaminas, minerais e outros nutrientes que equilibram o organismo”, explica a nutricionista Catarina Stocco. Saboreada pura ou com outros ingredientes que também têm poderes emagrecedores, essa bebida vai ajudar você a perder até 2 kg em uma semana. Confira nossa sugestão de cardápio e de sucos à base de água de coco e volte a entrar naquele jeans que não fechava!
Suco revitalizante
Suco mata-sede
Suco energético
Suco diurético
div#cardapio_wrap div,div#cardapio_wrap span,div#cardapio_wrap div#cardapio_wraph1, div#cardapio_wraph2, div#cardapio_wraph3, div#cardapio_wrap p, div#cardapio_wrap a, div#cardapio_wrap em, div#cardapio_wrap img,
div#cardapio_wrap strong, div#cardapio_wrap b, div#cardapio_wrap u, div#cardapio_wrap i, div#cardapio_wrap center, div#cardapio_wrap table, div#cardapio_wrap tr, div#cardapio_wrap td{margin:0;padding:0;border:0;font-size:100%;font:inherit;vertical-align:baseline;}
body{line-height:1;}
table{border-collapse:collapse;border-spacing:0;}
div#cardapio_wrap{font-family:Arial,sans-serif;overflow:hidden;width:620px;}
div#cardapio_wrap div#cardapio_header{background-color:#404042;display:table;height:38px;text-align:center;text-transform:uppercase;width:100%;}
div#cardapio_wrap div#cardapio_header span{color:#fff;display:table-cell;font-size:18px;font-weight:bold;vertical-align:middle;}
div#cardapio_table{display:table;overflow:hidden;width:620px;}
div#cardapio_table div.cardapio_column{background-color:#f6f6f6;display:table-cell;padding-bottom:20px;vertical-align:top;width:205px;}
div#cardapio_table div.cardapio_column.middle{border-left:2px solid #fff;border-right:2px solid #fff;background-color:#eeeeee;margin:0 2px;width:206px;}
div#cardapio_table div.cardapio_column div.cardapio_item{float:left;width:204px;}
div#cardapio_table div.cardapio_column div.cardapio_item h3{color:#000;display:block;font-size:14px;font-weight:bold;letter-spacing:0px;margin:15px 0 11px;text-align:center;text-transform:uppercase;width:100%;}
div#cardapio_table div.cardapio_column.bottom div.cardapio_item h3{margin-top:0;}
div#cardapio_table div.cardapio_column div.cardapio_item p{color:#6f6f6f;display:block;font-size:13px;line-height:19px;margin:0 auto;width:90%;}
div#cardapio_table div.cardapio_column div.cardapio_item h4{color:#6f6f6f;display:block;font-size:13px;font-weight:bold;margin:15px auto 0;text-align:left;width:90%;}
@media only screen and (max-width: 620px), only screen and (max-device-width: 620px){
div#cardapio_table,div#cardapio_wrap{width:100%;}
div#cardapio_table div.cardapio_column{background-color:#fff;display:block;float:left;margin:0 0 3px;padding-bottom:0;width:100%;}
div#cardapio_table div.cardapio_column.middle{background-color:#fff;display:block;margin:0 0 3px;width:100%;}
div#cardapio_table div.cardapio_column.middle div.cardapio_item{background-color:#eeeeee;}
div#cardapio_table div.cardapio_column div.cardapio_item{background-color:#f6f6f6;float:left;padding-bottom:20px;width:100%;}
div#cardapio_table div.cardapio_column div.cardapio_item h3{margin:15px auto 11px;text-align:left;width:90%;}
}
br.clear{clear:both}
Café da manhã
Opção 1
½ mamão papaia + 200 ml de água de coco + 1 col. (sob.) de aveia em flocos ou de farinha de linhaça batidos no liquidificador
Opção 2
1 omelete de 2 ovos com temperos a gosto + 1 fatia grossa de melancia
Opção 3
1 fatia de pão integral + 3 fatias de peito de peru + 1 xícara de café ou chá
Opção 4
1 taça de salada de frutas +1 col. (sob.) de aveia em flocos
Lanche da manhã
1 fruta (banana, maçã, ameixa, kiwi…)
Almoço
Entrada
Salada de folhas + 1 tomate + rodelas de rabanete + rodelas de pepino com 1 col. (chá) de azeite e sal e limão
Opção 1 de guarnição
1 prato (sob.) de brócolis cozidos + 1 col. (servir) de lentilha + 1 col. (servir) de arroz integral + 1 bife grelhado com cebola e orégano
Opção 2 de guarnição
1 prato (sob.) de couve-flor cozida + 1 col. (servir) de arroz integral + 1 filé de frango grelhado
Opção 3 de guarnição
1 prato (sob.) de repolho refogado + 1 col. (servir) de grão-de-bico cozido + 1 filé de peixe grelhado com tomate e cebola
Opção 4 de guarnição
1 prato (sob.) de abobrinha refogada + 1 col. (sopa) de arroz integral + ½ concha de feijão + 4 col. (sopa) de picadinho de carne
Lanche da tarde
1 copo de algum dos sucos das receitas acima
Jantar
Opção 1
Salada de folhas verdes à vontade com 1 col. (chá) de azeite e sal e limão + 1 lata de atum em água + 1 cenoura ralada
Opção 2
Salada de folhas à vontade com 1 col. (chá) de azeite e sal e limão + 1 tomate + 1 omelete de 2 ovos com temperos a gosto misturado com 1 col. (sopa) de aveia em flocos
Opção 3
Sanduíche com 1 pão sírio + folhas verdes à vontade + fatias de tomate + 4 fatias de peito de peru
Opção 4
Salada de folhas + 1 tomate + pepino com 1 col. (chá) de azeite e sal e limão + 1 fatia de abacate + 1 filé de frango grelhado com cebola
(Cód. Conteúdo: 775857)