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Dieta

A dieta que fez Polliana Aleixo emagrecer mais rápido

Conheça o cardápio, as dicas e os segredos da dieta que fizeram a atriz de Em Família secar 5 kg em 3 semanas.

Por Redação M de Mulher
Atualizado em 15 jan 2020, 04h20 - Publicado em 8 jun 2014, 21h00

Antes e depois: Polliana Aleixo, de 1,59 m, perdeu 5 kg em apenas 3 semanas
Foto: Felipe Assumpção (AgNews) / Arquivo pessoal

A atriz Polliana Aleixo, 18 anos, a Bárbara da novela Em Família, já perdeu 5 kg, dos 7 kg que engordou para viver a personagem – e em apenas três semanas. Para emagrecer, ela seguiu uma dieta de duas etapas: com uma detox de cinco dias, eliminou 3 kg, e com a reeducação alimentar, já secou outros 2 kg. “Ela tinha pouco tempo para emagrecer, por isso fizemos uma desintoxicação e aceleramos o metabolismo”, diz a nutricionista Priscila Antunes. Confira todos os detalhes da dieta.

Primeira fase: detox

Basicamente só à base de líquido, o cardápio de 1000 calorias diárias inclui sucos e chás diuréticos e desintoxicantes que eliminam o inchaço. “Por ser muito restritivo, dá para segui-lo só por cinco dias”, alerta Priscila. O detox fez a atriz secar 3 kg em cinco dias!

Dicas:

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1. Corte glúten e lactose: alimentos com trigo, centeio, cevada, aveia, assim como leite e derivados ficam de fora. Segundo Priscila, eles ajudam na retenção de líquido.

2 Acelere o metabolismo: Polliana apostou em ingredientes, como canela e gengibre, que são termogênicos, e limão para ajudar na queima das gordurinhas.

3. Invista em fibras: o cardápio também tem a maca peruana, que é cheia de fibras, ajuda a dar saciedade e desincha. E ainda dá energia.

Cardápio inserido
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Cardápio para acabar com o inchaço

Ao acordar

1 xícara de chá de cavalinha com 1 col. (chá) de canela (pó)

Café da manhã

Suchá com 1 xícara de chá-branco frio e 1 xícara de chá de centella asiática batidas com 2 damascos, 1 col. (sopa) de semente de girassol e 1 maçã

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Lanche

Suco com 1 cenoura, 1 pepino, ½ beterraba, ½ maçã, 4 folhas de hortelã e 200 ml de água de coco

Almoço

3 claras de ovo mexidas ou cozidas + salada à vontade com gotas de limão com 1 col. (sopa) de linhaça

Lanche da tarde

Vitamina de colágeno com 1 iogurte sem lactose batido com 3 col. (sopa) de gelatina sem sabor pronta e 4 amêndoas

Jantar

1 prato de sopa detox (cozinhe 1 inhame, 1 abobrinha, 3 col. (sopa) de agrião picado, 1 berinjela, 1 beterraba, 300 g de frango cozido e desfiado em 2 litros de água. Coloque alho e cebola a gosto)

Ceia

250 ml de água de coco

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(Cód. Conteúdo: 785407)

Segunda fase: reeducação alimentar

Priscila elaborou um cardápio com cerca de 1.400 calorias diárias. O cardápio tem poucas calorias para garantir que a atriz emagreça, mas tenha a energia necessária para as gravações. Com ele, Polliana secou 2 kg em duas semanas.

Dicas:

1. Tome suco verde: “é importante porque é feito com frutas e verduras que acrescentam vitaminas e minerais ao corpo. Colocar gengibre, que acelera o metabolismo, e a salsinha, diurética, é fundamental”, conta a atriz.

2. Prefira tudo natural: além de não comer carboidratos depois das 18 h, Polliana se alimenta da forma mais natural possível. Tudo preparado pela chef Luciana Barreto. “Não uso nada industrializado. Para dar sabor aos pratos, que levam pouco sal, uso temperos, como pimenta, manjericão, cebola…”, conta a chef. Além dos carboidratos integrais, ela indica muita salada e nada de óleo ou azeite.

3. Faça sempre o lanche: Polliana foi aconselhada a apostar em um mix de castanhas e frutas secas para driblar a fome entre as refeições. E sempre se alimenta a cada três horas. “Comer regularmente mantém o metabolismo acelerado”, explica Priscila.

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Cardápio para dar energia

Café da manhã

1 copo de suco verde com 1 col. (sobremesa) de cacau em pó ou 150 ml de leite desnatado com 1 porção de fruta, 1 col. (chá) de canela em pó e 1 col. (chá) de maca peruana

Lanche

1 iogurte zero + 1 castanha-do-pará

Almoço

100 g de frango ou peixe grelhado + 2 col. (sopa) de quinua + salada à vontade temperada com limão

Lanche da tarde

300 ml de chá de hibiscus + 1 tablete de chocolate 70% cacau ou 1 punhado de mix de castanhas

Jantar

1 suco verde batido com 1 sachê de gelatina em pó sem sabor

Ceia

Omelete de 2 claras de ovo com tomate + 300 ml de chá: 1 xícara (100 ml)de chá de centella asiática com 2 xícaras (200 ml) de chá de hibiscus

(Cód. Conteúdo: 785408)

“O segredo é não passar fome”

Prestes a exibir novas curvas na novela Em Família e, quem sabe, cenas mais quentes com Bruno Gissoni, Polliana quer perder ainda mais quilos. “Pretendo perder mais uns 3 kg”, conta. Apesar de nunca ter gostado de fast-food e desde os 11 anos não tomar refrigerante, ela não resistia a massas e sobremesas. Ao adotar um cardápio natural, livre de doces, pães e bolos, Polliana diz se sentir mais disposta e com o intestino funcionando melhor. O segredo é não passar fome e comer a cada três horas. A atriz também faz boxe até três vezes por semana e, sempre que dá, corre na esteira. Resultado? “Senti mais diferença nas coxas e braços”, diz. E as cantadas aumentaram: “estou muito feliz. E gente feliz sempre leva mais cantada que gente triste, né?”, desconversa.