Como o hábito de colocar ideias no papel pode ajudar a concretizar sonhos
Colocar desejos no papel, escrevendo, fazendo listas ou usando agendas é uma estratégia capaz de nos ajudar a concretizar essas intenções
É praticamente impossível começar um ano sem parar uns minutinhos para relembrar os acontecimentos vividos ou para pensar em resoluções para o período que está por vir. Escrever uma carta de agradecimento pelas conquistas e aprendizados ou uma lista de intenções para o novo ano é uma prática mais do que divertida e simbólica: pode ser um jeito de estruturar os pensamentos e provocar atitudes.
A escritora norte-americana Natalie Goldberg, em seu livro Escrevendo Com a Alma —um best-seller referência em cursos de escrita criativa— diz que aprender a escrever “é como correr: quanto mais treinamos, melhor o nosso desempenho”.
Não é de se esperar que um belo dia, por ímpeto ou despretensão, você levante da cama, calce um par de tênis e complete de cara a sua primeira maratona —sem jamais ter dado uma mísera voltinha num trote leve pelo quarteirão. Porém, é mais ou menos essa a nossa expectativa na adoção de um novo hábito. Do dia para a noite, como que por magia, esperamos acordar prontas.
Nada funciona muito bem desse jeito. No caso da corrida, além da prática diária e do esforço de sair da cama, é preciso fortalecer a musculatura e educar o movimento. O grande segredo não parece ser bater metas de distância ou tempo, mas, sim, sustentar a constância. Escrever é mesmo bem parecido com isso.
Há quem tenha com a escrita uma relação natural de realização, alívio ou criação. Ou os que se concentrem no seu uso prático, restrito à esfera profissional. E há quem nunca tenha parado para pensar que espaço essa forma de expressão ocupa na própria vida. O fato é que com o aumento das demandas de atenção (e distração) do mundo moderno, com o estresse e a carga mental cada dia maiores, muita gente descobriu na escrita um caminho para a descompressão e até mesmo para o autoconhecimento.
Para Fefe Resende, especialista em identidade e comunicação, falar em voz alta nos faz passar o pensamento, aleatoriamente distribuído na nuvem mental, pelo filtro da cognição. Escrever, além disso, segundo ela, organiza e materializa ideias. “Quanto mais a gente abre espaço para ganhar intimidade com esse mundo interno, mais consegue fluir, aprofundar, conectar, encontrar sentidos”. Fefe ressalta, entretanto, que essa habilidade não é um dom, mas algo que precisa ser aprendido.
“As escolas de cultivo de equilíbrio emocional, meditação e neurociência estão ensinando a gente a olhar para dentro. Quando a gente se propõe a esse exercício, cresce na habilidade de se expressar melhor e afinar o que quer colocar para fora”, diz Fefe.
A escrita é uma ferramenta que também funciona muito bem para Lella Sá, que recomenda a prática em seus cursos e atendimentos como coach e aconselhadora biográfica. “A escrita abre portais para gente poder trazer o inaudível e conseguir deixar fluir o que a gente está sentindo para tomar ações mais conscientes”.
Uma das recomendações de dez em cada dez livros ou cursos sobre escrita é transformar essa atividade em uma prática cotidiana. Há mais de 30 anos, a escritora e dramaturga Julia Cameron recomenda uma atividade de escrita chamada “morning pages” — ou escrita matinal.
A ideia é simples: escrever três páginas à mão, sobre qualquer assunto, todos os dias como a sua primeira atividade. “As morning pages provocam, esclarecem, confortam, convencem, priorizam e sincronizam o dia. Não pense demais: basta colocar três páginas sobre qualquer assunto no papel… E, em seguida, faça mais três páginas no dia seguinte”, explica a autora.
No seu livro mais conhecido, O Caminho do Artista, Julia propõe e aponta diversos benefícios dessa prática, entre eles o alívio da carga mental e um acesso facilitado ao inconsciente — algo que se relaciona com as teorias da psicologia junguiana. A rotina de anotar os sonhos, por exemplo, logo ao despertar é um dos métodos adotados por Carl Jung, e as páginas matinais vão na mesma direção.
Entusiasta da escrita matinal, a jornalista Daniela Arrais acredita que a atividade lhe trouxe um benefício “gigantesco”. “Fiquei muito surpresa com o quanto sai da gente quando nos comprometemos a escrever todos os dias. Essas páginas acabaram me ensinando mais sobre mim mesma, sobre o meu momento de vida”, disse.
Segundo Dani, escrever logo pela manhã impacta na qualidade de todo o seu dia. “Quando eu começo o dia escrevendo, fico mais centrada, mais consciente. Parece que eu coloco mais intenção, que eu sei mais quem eu sou e o que quero.”
Engana-se, entretanto, quem imagina que o hábito de escrever tenha um objetivo meramente reflexivo e introspectivo. A prática também parece provocar mudanças e atitudes. “Se você está escrevendo e passa cinco dias reclamando da mesma coisa, no sexto dia você mesma já não aguenta reclamar mais. Então, é quase como se você buscasse uma solução”, conta Dani.
–
Quem também adotou a prática foi a fisioterapeuta Natália Gastão. Segundo ela, a escrita matinal sustentou a criação de novos hábitos, como a leitura e o exercício físico. “A escrita me trouxe alguma disciplina e me ajudou a colocar novos hábitos em prática. Comecei a ler (foram 40 livros em 2021) e fazer ioga todo dia.”
Quando iniciou a prática, após participar de uma oficina sobre o tema, passou mais de 200 dias escrevendo diariamente. “O caderno virou o meu lugar seguro, onde desabafo, me organizo e converso com o meu criador interno”, contou.
Menos produtiva, mais intuitiva
Buscar uma razão para o que fazemos, sob uma perspectiva utilitarista das coisas, parece absolutamente necessário na sociedade competitiva e pautada no desempenho em que vivemos. Estamos quase sempre nos perguntando: “Para que vou fazer isso?” e “O que eu ganho com isso?”. Ou ainda, no caso da escrita: “Para quem vou escrever?”. A sugestão parece ser, contudo, fazer dessa experiência algo que possa proporcionar o benefício pessoal de se conhecer melhor.
Para isso, é preciso se permitir a experiência. “Tem pessoas que nem quando têm uma inspiração escrevem, porque esse caminho não é uma possibilidade. É como se fosse um rio canalizado. Tem que abrir as vias de fluência para que essas águas fluam livremente no caminho natural que é o da criatividade”, afirma Mari Pelli, escritora e facilitadora de processos criativos e de aprendizagem. Para ela, é fundamental que cada pessoa descubra como o seu próprio processo acontece. “Com certeza a consistência ajuda, mas não quer dizer que tem que ser todo dia. Pelo contrário, pode ser quando tiver vontade para que seja uma coisa prazerosa e não mais uma obrigação”, acredita.
Já para Lella Sá, mais do que organização e planejamento, a criação de um hábito de escrita nos convida necessariamente a disciplinar a vontade e educar os pensamentos. “Aprender a disciplinar o seu querer é criar ambientes propícios para você conseguir de fato fazer o que você realmente deseja. Ter um tempo pré-definido na agenda é fundamental”, afirma.
Outra dúvida comum a quem tem vontade de experimentar a escrita é: sobre o quê escrever? Afinal, para algumas pessoas seguir uma proposta de escrita livre e intuitiva gera insegurança. Muita liberdade também pode paralisar. Para evitar essa situação, é possível utilizar cadernos com perguntas pré-formuladas e planners ou fazer listas.
Lella acredita que os planners são ferramentas importantes que podem dar contornos e trazer perguntas-chave. “É ótimo para falar mais sobre um sentimento ou uma questão que você quer resolver”, diz.
Formada em design gráfico e apaixonada por papelaria, Dandara Panaroni criou uma empresa de cadernos e ferramentas de organização e anualmente elabora materiais com objetivos e usos distintos, mas com um ponto em comum: serem instrumentos que ajudem as pessoas a materializar sonhos e organizar a suas vidas. “Existem diversos estudos que mostram que escrevemos nossos planos, nosso cérebro entende que ali se inicia uma atitude mental e começa a gerar energia e conexões mais efetivas para a realização daquela atividade”, destaca Dandara.
Ela ressalta ainda o poder terapêutico dessas iniciativas e observa uma demanda cada vez maior de pessoas buscando se conectar com elas mesmas. O maior desafio, aponta, é manter a energia e a consistência. “Começamos o ano cheio de expectativas, sonhos, metas e com o passar dos meses vamos perdendo o foco.” Surge, consequentemente, um desafio: superar o sentimento de frustração quando aquelas metas não se concretizam.
Segundo Mari Pelli, os registros são como uma fotografia dos desejos do momento e parar para observá-los um tempo depois pode ser muito interessante. Ela acredita que um bom exercício é olhar para aquilo que não se realizou com curiosidade. “A gente pode dizer: putz, isso aqui não aconteceu, mas o que aconteceu ao invés disso? Que caminhos a vida tomou? Como ela me surpreendeu? O que de melhor apareceu? Eu ainda quero isso mesmo? De repente a gente nem deseja mais aquilo e só fica frustrado porque não aconteceu do jeito que a gente queria”, reflete Mari. Um caminho mais leve e amoroso pode ser então fazer mais votos que promessas. “Faz um voto, joga para o vento e o que vier daquilo é uma semente plantada”, sugere ela. Talvez seja agora uma boa hora para começar 2022 semeando palavras.
Rebeca Andrade quer se tornar terapeuta depois da ginástica olímpica
12 posições sexuais possíveis para inovar na transa
Downy apresenta nova temporada do podcast Jornada da Calma
Banheiro pequeno: 8 truques certeiros e eficazes para ampliar o espaço
36 músicas que são verdadeiros clássicos de karaokê
