Chegou a hora de reagir!

Tudo começa com um aborrecimento, uma coisa sem importância que você deixa pra lá. Depois, uma resposta entalada na garganta. Quando você se dá conta, está se sentindo inferior, oprimida, com raiva do mundo. Por insegurança ou por medo de magoar os outros, você vive engolindo sapos. O problema é que o corpo sempre arranja um jeito de colocar para fora o que está sentindo. 

Com isso, sua saúde fica debilitada. “Quem mais sofre é aquela pessoa que tem dificuldade para se expressar. Ela libera a tensão transferindo as emoções reprimidas para o corpo”, explica a psicóloga Renata Lommez. Ela ensina como abandonar o hábito de não reclamar, para ter uma vida muito melhor.

Fale o que está sentindo, sem explodir

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Quem engoliu sapo a vida toda pode achar que só brigando dá para ser ouvida – mas não é! Aprenda a falar sem se irritar

· Não chute o pau da barraca
Não impor limites é péssimo, mas você também pode magoar as pessoas. Com um pouco de treino, você logo conseguirá dosar as palavras e usar o tom certo.

· Evite ficar pilhada
Procure formas de liberar a tensão. Vale fazer terapia, se exercitar, ou usar a raiva para lutar por seus objetivos.

· Saiba o que você pretende
Antes de brigar, faça uma lista do que dizer. Descubra qual é o problema, como ele afeta sua vida e o que você deseja mudar. Isso ajuda a não perder as estribeiras. 

· Seja objetiva ao falar
Seu marido deixa todo o serviço de casa nas suas costas? Diga a ele que você está sobrecarregada.

· Cuide do seu tom de voz
Falar o que você sente não significa sair gritando com todo mundo. Muito pelo contrário: um tom de voz calmo e objetivo revela uma pessoa muito mais segura de si. Se perceber que vai se descontrolar, respire fundo, se acalme e só volte a falar depois que conseguir fazer isso sem berrar. Assim, você conquista o respeito das pessoas a seu redor.