10 dicas para o seu filho comer bem e ficar mais preparado para o vestibular

1. O momento da refeição deve ser prazeroso, por isso, nada de comer correndo! Ensine-o a mastigar bem e comer com calma.

2. O ideal é fazer de quatro a seis refeições por dia (café da manhã, lanche, almoço, lanche, jantar e ceia).

3. Prefira alimentos ricos em carboidratos e pobres em gordura e açúcar (batata, pães, verduras e cereais integrais).

4. Para reduzir a ansiedade, ofereça alimentos considerados calmantes, como suco de maracujá, chá de camomila ou de erva-doce.

5. Doenças nunca são bem-vindas. Então, é importante comer alimentos que têm vitamina C: laranja, acerola, abacaxi, morango.

6. Bebidas estimulantes, como café e refrigerantes com cafeína, devem ser evitadas, pois aumentam o nervosismo.

7. O consumo em excesso de ingredientes que fermentam (repolho, couve-flor e feijão) pode causar flatulência (gases) e desconforto intestinal. No dia da prova, ajude seu filho a ficar longe deles!

8. Alimentos gordurosos demoram mais tempo para serem digeridos, podem dar sono e mal-estar. Reduza o consumo.

8. O excesso de doces, balas e chocolates pode resultar em desconforto gástrico e indisposição.

10. Ensine seu filho a tomar, em média, oito copos de água por dia. Ela ajuda na digestão, no funcionamento dos rins e intestinos e regula a temperatura do corpo.Além disso, repõe a perda de líquidos, que aumenta com o estresse, melhorando a disposição.
 

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