Revista SAÚDE! aborda a importância do café da manhã para a saúde
Descubra todos os benefícios que o café da manhã proporciona à saúde e dê adeus ao jejum matutino
Abandone já o hábito de jejuar pela manhã
Foto: Reprodução revista SAÚDE!
Se você está acostumada a sair de casa sem ao menos reservar alguns minutos para o café da manhã, está na hora de repensar esse hábito. Segundo reportagem da revista SAÚDE! de março, o desjejum é essencial para ganhar disposição, debelar males como o diabete e até emagrecer.
A refeição matinal é responsável por acelerar o organismo como um todo. “A digestão nesse período aumenta em até 30% a atividade metabólica e influi inclusive na frequência cardíaca. Isso aumenta o gasto calórico e, portanto, contribui para o peso ideal”, ensina a nutróloga Marcella Garcez Duarte. Vale lembrar ainda que se manter longe da obesidade é uma ótima forma de evitar o diabete.
Entretanto, é preciso evitar exageros. De acordo com os especialistas, o café da manhã deve representar cerca de 20% das calorias diárias que cada um deve consumir. E para criar um menu saudável, o jeito é apostar na diversidade. “Deve haver espaço para carboidratos, presentes nos pães, as proteínas, encontradas no leite, os lipídios, presentes na margarina, e também para as vitaminas e minerais, que estão nas frutas. Essas, assim como os cereais integrais, contêm fibras, que auxiliam no funcionamento do intestino”, enumera Juliana Zanetti, chefe do Setor de Nutrição do Hospital São Camilo.
Na publicação, você encontrará também dicas para acabar com o jejum e mais benefícios proporcionados pela primeira refeição do dia.
Um levantamento americano revela que muita gente anda fazendo exames desnecessários
Foto: Reprodução revista SAÚDE!
O que é um checkup inteligente
E já que ter saúde é o primeiro requisito para viver bem, o checkup anual deve estar na lista das suas prioridades. Para isso, a revista traz a lista dos principais exames que devem ser realizados anualmente e alerta para alguns que não precisam estar na lista dos indispensáveis, como a ressonância cardíaca.
“O ideal é que haja uma lista básica de exames e outros sejam acrescentados de acordo com a idade, as condições e o histórico familiar”, diz o cardiologista César Jardim, responsável pela equipe de checkup do Hospital do Coração, na capital paulista.
Certas práticas que aparentemente esfriam a cabeça podem, na verdade, acabar esquentando os ânimos
Foto: Reprodução revista SAÚDE!
Mitos sobre o estresse
Para viver melhor é preciso ainda controlar um mal que tem atormentado muitas pessoas: o estresse. Apesar das dicas para combatê-lo já estar na boca – e na mente – do povo, controlá-lo não é uma tarefa tranquila. Por isso, a SAÚDE! desvendou 5 mitos sobre o assunto.
Meditar, por exemplo, é uma das medidas ditas como eficazes para o combate do estresse, mas pessoas elétricas podem desencadear ansiedade ao se dedicar a tal prática. O ideal é investir no que se gosta. Exercícios físicos, leitura, músicas podem ser mais eficientes em certos casos. Fique atenta!
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