6 dicas para combater a pressão alta
Cuidar da postura e evitar expor-se a barulhos podem ajudar você a amenizar a hipertensão
Por Redação M de Mulher 14 jun 2011, 21h00 | Atualizado em 17 jan 2020, 15h38
Chá de oliveira ajuda a combater a pressão alta
Foto: Dreamstime
1. Polvilhe cevada
Por quê? Uma xícara de cevada por dia normaliza a pressão sanguínea em dois meses.
Como funciona?
A planta contém fibras solúveis, que reduzem o risco de hipertensão.
2. Abaixe o volume
Por quê? A exposição diária a sons acima de 60 decibéis aumenta o risco de pressão alta.
Como funciona?
Música calma desacelera na hora a respiração e o coração.
3. Coma pêssegos secos
Por quê? Eles são uma fonte melhor de potássio que a banana. Beterraba e feijão branco também servem.
Como funciona? Estudos comprovam que o mineral tem o poder de baixar a pressão sanguínea de forma mais efetiva do que cortar o sal.
4. Sente-se reta
Por quê? Postura caída com ombros curvados e barriga para a frente aumenta a pressão sanguínea.
Como funciona? Os nervos que mantêm nossa pressão normal vêm da espinha; desvios dificultam seu trabalho.
5. Tome chá de oliveira
Por quê? A folha ajuda a frear o problema.
Como funciona?
As folhas da árvore da azeitona dilatam as veias, facilitando o fluxo sanguíneo.
6. Volte ao médico
Por quê? Pessoas que retornam ao consultório um mês depois de diagnosticada a hipertensão conseguem controlar a doença mais rápido.
Como funciona? A segunda visita permite que os medicamentos sejam trocados caso não estejam surtindo o efeito esperado pelo médico.
Entenda sua pressão sanguínea
Ela é definida por dois números: o primeiro mede a pressão que o sangue exerce nas artérias quando o coração bate (sistólica); o segundo, a pressão entre os batimentos cardíacos (diastólica).
Pressão normal: Abaixo de 120/80.
Pré-hipertensão: Entre 120/80 e 139/89.
Hipertensão: Entre 140/90 e 159/99 (primeiro estágio) e 160/100 ou mais (segundo estágio).
