Saúde

5 truques para ter uma memória de elefante

Hábitos como trocar o sofá por um passeio no parque, jogar ou fazer uma leve mudança na dieta ajudam a manter sua mente a todo vapor

Por Redação M de Mulher
20 jun 2012, 21h00 • Atualizado em 16 jan 2020, 12h57

Foto: Getty Images

Você anda se sentindo dispersa? Volta da rua sem comprar tudo o que precisava? Não consegue mais somar os preços dos produtos no supermercado com agilidade? Veja cinco truques para
estimular ceu cérebro. O efeito dura por muitos e muitos anos!

1. Beba chá verde
Como?
Prepare uma xícara quentinha da erva sempre que perceber uma certa dificuldade de se concentrar.

Por quê?
Pessoas que beberam o chá 10 minutos antes de um teste se mostraram mais atentas.

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Como funciona?
As folhas contêm cafeína, um estimulante, e L-teanina, que induz o cérebro a emitir ondas
relaxantes. Você fica alerta e calma ao mesmo tempo.

2. Jogue (pode ser no celular!)
Como?
Por alguns minutos ao dia, dedique-se a um passatempo como quebra-cabeça ou joguinhos de celular ou computador.

Por quê?
Jogar torna mais rápida nossa habilidade de analisar as informações.

Como funciona?
Desafios ativam a região do cérebro que não é usada durante a leitura ou outras atividades diárias, além de estimular o crescimento de novos neurônios.

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3. Relaxe
Como?
Separe cinco minutinhos, a cada meia hora, para descansar a mente.

Por quê?
As pausas ajudam a concluir uma tarefa, quando retomada, com mais facilidade.

Como funciona?
Dar uma folga ao cérebro faz com que ele consiga recuperar o atraso na decodificação de novas informações.

4. Exercite-se
Como?
Convide o marido para caminhar, matricule-se em uma aula de ioga ou leve as crianças para andar de bicicleta

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Por quê?
Mulheres que praticam atividades têm menos perda de memória ou problemas ligados ao envelhecimento da massa cinzenta

Como funciona?
Exercícios estimulam o corpo a produzir substâncias que protegem as células nervosas, enquanto retardam as doenças vasculares que podem diminuir a atividade cerebral.

5. Consuma magnésio
Como?
Acrescente farelo de trigo à sua dieta ou compre suplemento de magnésio em lojas epecializadas.

Por quê?
A falta desse mineral é o que nos faz esquecer o nome do vizinho ou o lugar onde estacionamos o carro no shopping.

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Como funciona?
O magnésio estimula as conexões entre as células do cérebro responsáveis pela memória de curto prazo, além de aumentar o espaço da memória de longo prazo.

MAIS DICAS:

Ácido fólico rejuvenesce. Encontrado no feijão, vagem, brócolis, gema de ovo, folhas verdes e sucos de frutas cítricas (como limão e laranja), a substância rejuvenesce as células cerebrais. Invista
nesses alimentos!

Esvazie a mente. Parece tempo perdido? Pois pesquisas comprovam que permitir que a mente viaje aumenta a atividade cerebral associada à solução de desafios complexos.