5 truques para ter uma memória de elefante
Hábitos como trocar o sofá por um passeio no parque, jogar ou fazer uma leve mudança na dieta ajudam a manter sua mente a todo vapor
Foto: Getty Images
Você anda se sentindo dispersa? Volta da rua sem comprar tudo o que precisava? Não consegue mais somar os preços dos produtos no supermercado com agilidade? Veja cinco truques para
estimular ceu cérebro. O efeito dura por muitos e muitos anos!
1. Beba chá verde
Como?
Prepare uma xícara quentinha da erva sempre que perceber uma certa dificuldade de se concentrar.
Por quê?
Pessoas que beberam o chá 10 minutos antes de um teste se mostraram mais atentas.
Como funciona?
As folhas contêm cafeína, um estimulante, e L-teanina, que induz o cérebro a emitir ondas
relaxantes. Você fica alerta e calma ao mesmo tempo.
2. Jogue (pode ser no celular!)
Como?
Por alguns minutos ao dia, dedique-se a um passatempo como quebra-cabeça ou joguinhos de celular ou computador.
Por quê?
Jogar torna mais rápida nossa habilidade de analisar as informações.
Como funciona?
Desafios ativam a região do cérebro que não é usada durante a leitura ou outras atividades diárias, além de estimular o crescimento de novos neurônios.
3. Relaxe
Como?
Separe cinco minutinhos, a cada meia hora, para descansar a mente.
Por quê?
As pausas ajudam a concluir uma tarefa, quando retomada, com mais facilidade.
Como funciona?
Dar uma folga ao cérebro faz com que ele consiga recuperar o atraso na decodificação de novas informações.
4. Exercite-se
Como?
Convide o marido para caminhar, matricule-se em uma aula de ioga ou leve as crianças para andar de bicicleta
Por quê?
Mulheres que praticam atividades têm menos perda de memória ou problemas ligados ao envelhecimento da massa cinzenta
Como funciona?
Exercícios estimulam o corpo a produzir substâncias que protegem as células nervosas, enquanto retardam as doenças vasculares que podem diminuir a atividade cerebral.
5. Consuma magnésio
Como?
Acrescente farelo de trigo à sua dieta ou compre suplemento de magnésio em lojas epecializadas.
Por quê?
A falta desse mineral é o que nos faz esquecer o nome do vizinho ou o lugar onde estacionamos o carro no shopping.
Como funciona?
O magnésio estimula as conexões entre as células do cérebro responsáveis pela memória de curto prazo, além de aumentar o espaço da memória de longo prazo.
MAIS DICAS:
Ácido fólico rejuvenesce. Encontrado no feijão, vagem, brócolis, gema de ovo, folhas verdes e sucos de frutas cítricas (como limão e laranja), a substância rejuvenesce as células cerebrais. Invista
nesses alimentos!
Esvazie a mente. Parece tempo perdido? Pois pesquisas comprovam que permitir que a mente viaje aumenta a atividade cerebral associada à solução de desafios complexos.
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