5 maneiras fáceis de queimar mais calorias

Queimar calorias é mais simples do que você pensa, aí vão 5 maneiras de mandar as calorias extras direto para o espaço.

1. Seja veloz

Aumentar a velocidade que você anda na rua vai diretamente aumentar a queima de calorias em mais de um terço. Isso quer dizer, se você anda normalmente e queima 100 calorias, aumentando a velocidade você pode queimar até 140.

2. Levante-se

Ficar de pé faz seu corpo gastar 50% mais calorias do que sentado. Dica extra: andar ao redor de um móvel vai fazer você queimar ainda mais!

3. Mexa-se

Pesquisadores norte-americanos descobriram que parte da razão por que algumas pessoas conseguem manter a forma é o chamando “não exercício”. Isso quer dizer que elas andam o tempo topo pra lá e pra cá sem praticar necessariamente um esporte. Essas pessoas têm uma alta atividade de termogênese – o corpo gasta mais energia para fazer tudo que não seja comer, dormir e praticar esportes.

4. Lanches saudáveis

Faça refeições pequenas e frequentes. Cada vez que você come, seu corpo usa calorias para digerir os alimentos.

5. Mexa seus braços

Movimente seus braços o máximo possível, seja fazendo um alongamento sentado no sofá, enquanto caminha na rua ou enquanto corre na esteira.