15 dicas para acabar com o inchaço
Mude alguns hábitos na alimentação e na rotina de exercícios e dê adeus ao inchaço no corpo!
Por Redação M de Mulher 7 fev 2012, 21h00 | Atualizado em 16 jan 2020, 16h55
Beba no mínimo 2 litros de água por dia.
Foto: Thinkstock
Aperte a pele de uma região do corpo em que você sente desconforto. A pele demorou uns segundos para voltar ao normal e ficou “amassada”? Pode ser inchaço, minha amiga. Aprenda o que fazer para ficar sequinha!
O que fazer para aliviar o problema:
1. Evite comer carnes vermelhas.
2. Consuma carnes brancas e magras, como atum.
3. Acrescente óleos de girassol, soja e trigo às receitas.
4. Experimente grãos como soja e lentilha!
5. Coma mais legumes, verduras e frutas. Boas opções são espinafre, pepino, agrião, abacaxi e melancia.
6. Consuma oleaginosas, como castanhas e amêndoas.
7. Evite o consumo excessivo de açúcar refinado e sal.
8. Tempere com ervas (alecrim, manjericão…).
9. Diminua o consumo de embutidos (salsicha, bacon e outros) e laticínios.
10. Tome sol pela manhã das 7 às 10 horas.
11. Beba bastante água. O mínimo são 2 litros por dia.
12. Tome chás de dente de leão, hibisco e camomila.
13. Café é um diurético natural, tome às vezes.
14. Pratique 15 minutos de exercícios por dia, como caminhadas. É bom para ativar a circulação.
15. Se possível, nade ou faça hidroginástica.
