5 dicas simples de autocuidado para praticar todos os dias
Pequenos hábitos diários podem transformar sua rotina e trazer mais equilíbrio para o corpo e a mente
É certo que vivemos uma rotina agitada e, muitas vezes, esquecemos de cuidar de nós mesmos, priorizando compromissos e responsabilidades. No entanto, o autocuidado é essencial e pode fazer uma grande diferença para o bem-estar. Esse tema é a especialidade da psicanalista Noéle Gomes, que discute o enlace entre empreendedorismo feminino e saúde.
Seu lema é: sem CPF não tem CNPJ – e isso quer dizer que olhar para si é o primeiro passo para promover a prosperidade. “Os negócios não combinam com adoecimento. Mas também precisamos lembrar que a saúde tem um recorte social, de idade, de raça e de gênero”, comenta.
Uma pesquisa recente da consultoria Gallup mostra que o Brasil está na quarta posição entre as nações da América Latina com o maior número de trabalhadores infelizes ou estressados. Além disso, ao menos 18% dos brasileiros relatam vivenciar raiva todos os dias. Para a profissional, isso tem a ver com as mazelas causadas pela pandemia, como o isolamento, a perda de pessoas próximas e o luto. “Sinto que a gente perdeu esse compromisso a longo prazo com a vida. E isso mexe diretamente conosco. Se eu não sonho, por que eu vou me cuidar?!”, questiona. “A gente vai nos deixando para depois e isso dá lugar à tristeza e à melancolia.”
No entanto, a especialista afirma que alguns passos simples podem ajudar a transformar esse cenário:
1. Ao acordar, não pegue o celular logo de cara! Isso é importante para deixar o corpo e a mente acordarem com calma, sem tantos estímulos.
2. Tome café da manhã sentado! “Geralmente, tomamos café em pé ou enquanto fazemos algo correndo. Parece que sempre estamos atrasados. Mas sentar para comer é super importante”, aponta Noéle.
3. Tome banho de manhã. Pode parecer um luxo, mas o banho matinal pode despertar todos os seus sentidos e preparar a mente para o dia que chega.
4. Não segure o xixi! “Se estiver em uma ligação, peça um minutinho e vá ao banheiro. Às vezes a gente segura e até esquece dessa necessidade, mas isso pode gerar um problema de saúde”, diz.
5. Escolha bem o que você dá play no fone de ouvido. “Pela manhã, temos uma escolha a fazer: ouvir uma música ou podcast que estimula pensamentos positivos ou notícias negativas. A primeira opção é sempre melhor.”
Casa Clã 2025
Noéle Gomes é uma das vozes femininas que estarão presentes na Casa Clã 2025, um evento de CLAUDIA e Boa Forma que celebra o mês da mulher. O encontro, que acontece entre os dias 21 e 22 de março, será realizado no Casarão Higienópolis, em São Paulo. O talk “Investir na saúde feminina é cuidar do futuro” será na sexta-feira (21/03) às 15h. Para participar, basta retirar os ingressos gratuitos no site do Sympla.
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