Musa fitness: conheça o cardápio de Bella Falconi

A brasileira Bella Falconi coleciona fãs no Instagram (tem mais de 480 mil seguidores), é modelo de boa forma nos EUA (país onde mora há sete anos) e trabalha como personal trainer e consultora na área de alimentação. No Brasil para lançar sua linha fitness de alimentos congelados em parceria com o Frozenspa, Bella revelou, com exclusividade ao MdeMulher, todos os segredos da sua alimentação. Conheça o cardápio seguido por ela:

Café da manhã

 

· Café preto puro 

· Melão 

· Kiwi 

· Aveia com flocos 

· Peito de peru 

· Chá verde (2x por dia)

Lanche da manhã

 

· Suco detox

· Pão ezequiel (pão bíblico rico em fibras e cerais) OU suflê de 6 claras de ovo  

 

 

Almoço

 

· Salmão grelhado 

· Couve de bruxelas 

· Grão de bico

 

Lanche da tarde 

 

· Suflê de 6 claras de ovo OU salmão grelhado + aspargos 

Jantar

 

· Frango
· Brócolis
· Purê de batata

Sobremesa

 

· Brigadeiro de whey protein

 

Receita do brigadeiro:

 

Total da dieta: 2000 calorias

 

O cardápio de Bella, rico em proteínas e pobre em carboidratos, é adequado para o estilo de vida da musa, com muita malhação e exercícios aeróbicos. Porém, uma pessoa que deseja perder peso, mas não faz tantos exercícios quanto ela, deve fugir de dietas hiperproteicas. “Quando ingerida em longo prazo, a dieta aumenta as chances de lesões hepáticas e renais”, explica Gabriel Cairo Nunes, nutricionista especialista em nutrição esportiva e clínica pela Unesp de Botucatu, em São Paulo.