A dieta das cápsulas de pholia magra

O cardápio da dieta

Café da manhã
· 1 copo de leite integral com café adoçado com 1 colher (sopa) rasa de açúcar
· ½ pão francês com uma ponta de faca de margarina ou requeijão comum

Dica da nutricionista: Use pão integral e requeijão light. A refeição fica mais rica em fibras e vitaminas e com menos gordura.

Lanche da manhã
· 1 maçã ou 1 banana

Dica da nutricionista: Consuma as frutas picadas e com um pouco de linhaça.

Almoço*
· 2 colheres (sopa) cheias de arroz
· 1 concha de feijão
· 1 bife grelhado (carne de boi ou frango)
· Salada de alface e tomate à vontade
· 1 xícara de chá verde

Dica da nutricionista: Evite combinar o chá verde e a cápsula de pholia magra. É muita cafeína para um dia só. Varie também as folhas e os legumes da salada diariamente para obter mais nutrientes.

Lanche da tarde
· 1 fatia de pão de fôrma com 1 fatia de presunto
· 1 copo de suco de maracujá

Dica da nutricionista: Substitua o presunto por blanquet de peru, que possui menos gordura.

Jantar*
· 2 colheres de sopa de arroz
· Salada à vontade
· 1 porção de frango ensopado

*Cápsula de pholia magra
Tomar duas vezes ao dia, uma hora antes do almoço e do jantar.

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