Ioga ganha novo fôlego com uso de balanço

A prática de ioga é um recurso que nunca sai de moda para quem busca melhor qualidade de vida e bem-estar pessoal. Agora, o exercício ganha novo fôlego com uma novidade já disponível no mercado nacional: o chamado “yoga swing”.

O acessório faz sucesso há um ano nas aulas de ioga dos Estados Unidos e acaba de chegar ao Brasil. Feito com lona de paraquedas, é realmente parecido com uma rede de descanso. Mas tem manoplas e alças reguláveis para executar as posições.

“O tecido proporciona segurança e diversão para fazer as posturas, o que acaba facilitando a execução”, diz Claudio Fernandez, professor do Espaço Pilates, no Rio de Janeiro, em entrevista à revista BOA FORMA.

“Nesse aspecto, é excelente para quem está começando na modalidade. Se você é avançada, pode aproveitar o acessório para realizar sequências diferentes e até movimentos de 360 graus“, resume o especialista.

Mas quem ainda não tem acesso ao “yoga swing” pode colocar a ioga em prática de qualquer forma. Em entrevista à revista MÁXIMA, a professora de ioga Márua Pacce ensina a fazer um exercício para aliviar o estresse e a distração. Confira e experimente:

Sente-se num lugar silencioso e feche os olhos. Inspirando pelo nariz, estique os braços na lateral do corpo e coloque-os sobre a cabeça. Depois, suspire suavemente e abaixe-os devagar, também pela lateral, enquanto expira pela boca. Imagine que você absorve uma onda de tranquilidade, que começa abaixo do umbigo e sobe pela coluna. Ao inspirar, sinta essa energia aquecendo as costas e, ao expirar, mentalize a onda descendo pela parte da frente do corpo, até o ponto inicial. Repita todo o movimento de cinco a dez vezes.