Ideias para ajudar a criança a gastar energia durante as férias
As crianças precisam relaxar. Só não vale ficarem sem fazer nada. Você pode ajudá-las a gastar energia e explorar a criatividade
Ainda falta um mês para a volta às aulas. Viva! Ao descansar das exigências escolares e esportivas, seu filho se prepara para os desafios do próximo semestre. Em casa, os horários ganham flexibilidade. As refeições também. Gadgets são mais solicitados. Um estudo realizado pela Universidade de Columbia com 6 453 crianças e adolescentes, publicado na revista científica Journal of School Health, mostrou que, nesse período, as crianças consomem mais açúcar e menos vegetais e ficam mais tempo em frente à televisão. Já a quantidade de atividade física diária quase não se altera: apenas cinco minutos a mais de exercícios. Para a nutricionista e psicopedagoga Evelyne Ofugi, embora a pesquisa tenha sido feita com famílias americanas, ela se enquadra na realidade brasileira. “Os pais podem aproveitar as férias para estimular brincadeiras ao ar livre, o consumo de muitas frutas, sucos e lanches saudáveis. Melhor ainda se preparados pelas próprias crianças”, sugere.
Flexibilize sem bagunçar
O recesso pede, sim, controle menos rigoroso. Para Teresa Ruas, terapeuta ocupacional e especialista e consultora em desenvolvimento infantil, de São Paulo, não há problema em acordar e dormir mais tarde, comer alguns docinhos e permanecer mais tempo assistindo ao desenho predileto. “Mas essa tolerância não pode incidir negativamente no desenvolvimento com um aumento significativo de peso, por exemplo.”
O desafio dos pais é achar o ponto de equilíbrio entre uma rotina mais leve e a manutenção de hábitos, além de propor atividades que prezem o bem-estar dos pequenos. “Pais e filhos podem desfrutar, juntos, dessa disponibilidade para o lazer”, sugere Teresa.
Olho no lance
O tempo em frente às telas pode ser ampliado, mas não completamente liberado. “Ao ficar sentada muito tempo assistindo TV, a criança não gasta energia. Se come ao mesmo tempo, petisca sem prestar atenção na quantidade e na qualidade do que está comendo”, alerta a pediatra paulista Flávia Pereira, autora do projeto Lancheira, que auxilia mães no preparo de refeições saudáveis.
Dê ideias
1. Teatrinho
Que tal propor que a criançada prepare uma peça? A brincadeira pode envolver primos e vizinhos e durar vários dias. Primeiro, escolhe-se o tema para desenvolver o roteiro. Figurino e cenário exigem criatividade: lençóis viram vestidos, colchas se transformam em cabanas. Chega a hora de ensaiar bastante para decorar as falas. A apresentação do espetáculo reúne toda a família.
2. Culinária
Desafie os pequenos a ajudá-la no preparo de alguns pratos – ou assumir de vez as panelas, como minichefs. Evelyne Ofugi, autora do livro Alegria na Cozinha – Lanches Divertidos (Senac), propõe esta receita simples de sobremesa para começar. A brincadeira se inicia quando as crianças anotam os pedidos.
Sorvete de banana
Ingredientes
_3 bananas-nanicas bem maduras
_2 bananas-prata bem maduras
_1 colher (café) de canela em pó
_1 colher (chá) de mel
Modo de fazer
Corte as bananas descascadas em rodelas. Leve-as ao congelador por quatro horas. Bata-as congeladas no liquidificador com a canela e o mel. Divida o sorvete em tigelas e sirva. 3. Livros para afiar a cuca
3. Para ler com os filhos
Enciclopédia Maluca (WMF Martins Fontes), 119,90 reais. As mais loucas curiosidades do reino animal, explicadas de um jeito esperto e com ilustrações engraçadas.
As Pequenas Histórias do Príncipe (Matrix), 28 reais. Numa caixinha, 40 cartas. Em cada uma, o começo de uma história. A diversão está em continuar o enredo.
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