BONS FLUIDOS traz programa para você terminar o ano muito bem

Por mais que a gente tente manter o pique nas alturas, é difícil encontrar o estímulo necessário para cuidar do trio corpo-mente-alma, quando o final do ano já aponta ali na frente. Para ajudá-la, a edição 151 da BONS FLUIDOS traz um programa especial de bem-estar sustentado pelo tripé alimentação, atividade física e atitude diante da vida. São dez dias de concentração total para sentir de novo o gostinho bom de voltar ao prumo.

Confira alguns passos importantes:

· Desintoxique a mente! Tente começar uma semana sem assistir TV. Vá dormir 10 minutos mais cedo (no fim de uma semana você terá dormido uma hora a mais).

· Escolha um dia para preparar um suco desintoxicante. Faça, também, uma gostosa exfoliação corporal. Esse procedimento elimina as células mortas do corpo e ajuda a pele a respirar melhor.

· Inclua na sua dieta receitas feitas com grãos germinados (brotos de alfafa, feijão, cevada). Eles estão em sua potência máxima de crescimento e cheios de nutrientes e vitalidade para doar.

· Ao longo dos dias, faça séries de agachamento, flexões de braços e alongamento. Não deixe também de fazer caminhadas e corridas.

· Sempre que possível, sente-se ao sol. A exposição aos raios solares pela manhã pode dar a você energia suficiente para um dia inteiro.

Nuvem de frutas

Saborosos, levinhos e saudáveis, os smoothiescom suas misturas criativas mandam embora o calor
Foto: Reprodução

Por trás do visual macio, das cores suaves e da textura cremosa dos smoothies há uma mistura de ingredientes naturais que, juntos, trazem mais vitalidade e força para o corpo.

Mas afinal, o que é um smoothie? Para se fazer único dentre tantas opções, a bebida californiana se apossou de características peculiares de cada uma dessas três delícias. Dos sorvetes, capturou a temperatura abaixo de zero, das vitaminas, o uso das frutas naturais, e dos shakes a textura cremosa. “É algo completo, divertido e que deixa uma sensação gostosa na boca”, diz a chef Carole Crema, consultora do restaurante Wraps, de São Paulo.

Ficou com água na boca? Não deixe de conferir as receitas de smoothie que a BONS FLUIDOS de outubro selecionou para você.

Fonte renovadora

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Cultivar uma horta em casa traz mas equilíbrio e bem-estar
Foto: Reprodução

Você sabia que cultivar as sementes da natureza em nosso lar pode mudar a relação que mantemos com o planeta, com o que comemos e até com os outros? Você pode começar plantando uma horta que, além de bonita, enriquece o cardápio diário com temperos e verduras sempre fresquinhos. “Além de estimular os sentidos como o olfato, o paladar e até a visão, estabelecemos uma nova sintonia com a natureza”, constata Marta Tátini, consultora gastronômica do Centro Cultural Caravansernai, em São Paulo. Isso se traduz, inclusive, em acompanhar o ciclo de vida de cada alimento, hábito desgastado pelo nosso desejo de consumir tudo o que brota da terra durante o ano todo.

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