Sua Vida

6 medos mais comuns – e como superá-los

Todo mundo teme alguma coisa: barata, altura, perder o emprego, ficar sozinha... Veja como vencer esses temores tão corriqueiros e viva melhor

Por Christiane Ferreira (colaboradora)
Atualizado em 22 jan 2020, 01h54 - Publicado em 6 mar 2015, 11h50

Sentir medo é ruim, mas superar esse sentimento pode ser prazeroso. Ao vencer algo que tememos, o corpo libera substâncias químicas, como serotonina, endorfina e dopamina, que trazem sensação de bem-estar. Isso nos deixa mais confiantes. Conversamos com a psicóloga Leila Cury Tardivo, do Instituto de Psicologia da USP (Universidade de São Paulo) e o pesquisador Ricardo Monezi, da Unidade de Medicina Comportamental da Unifesp (Universidade Federal de São Paulo) para saber como dar um olé nos medos mais frequentes. Confira:

Medo de perder o emprego

Pense em como lidar com o problema antes de ficar desempregada. De que forma? Candidate-se a vagas nos sites especializados, mande currículos, converse com pessoas que já foram seus colegas de trabalho, mantenha contato com chefes antigos… Tudo isso de maneira discreta, claro. Dar bandeira é mancada.

Ficar sozinha

Mantenha-se aberta para novas relações, saia de casa, esteja disposta a conhecer gente nova. Ficar num casulo só aumenta a solidão. O segredo é pensar que existem pessoas legais e que você pode encontrá-las.

Aglomerações

Comece aos poucos. Tente ir ao shopping em dia de pouco movimento, como num sábado de manhã. Fique um tempo e vá embora. No outro dia, vá à tarde, quando há um número maior de pessoas. Faça isso de forma lenta e, com o tempo, perceberá que está lidando melhor com aglomerações.

Falar em público

Tenha certeza de que qualquer medo pode ser vencido. Acredite que você tem o poder de mudar a realidade. Comece falando sozinha em frente ao espelho, depois para um pequeno grupo de amigos, até se sentir segura para fazer uma apresentação aos colegas de trabalho, por exemplo.

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Violência

Procure ter equilíbrio para analisar o que é perigo real e o que é paranoia. Adote certos cuidados, como evitar ir sozinha a determinados lugares à noite. Isso vai deixá-la mais segura.

Sair da casa dos pais

Pense na liberdade de ser dona do seu cantinho, mas não deixe de checar se conseguirá se manter. Para algumas pessoas, encarar o mundo fora da casa dos pais é um problema, porque as condições financeiras podem pesar. Cada um tem seu tempo e é preciso respeitar o ritmo. Descubra se você está pronta para sair de casa!

Qual a diferença entre medo, fobia e pânico?

O medo é uma reação natural. Você consegue enfrentá-lo sem sofrer. A fobia dá mais angústia, pode paralisar a pessoa e impedi-la de fazer certas atividades, como entrar em elevadores ou aviões.

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Principais fobias

Glossofobia: medo excessivo de falar em público.
Claustrofobia: horror a lugares fechados.
Tanatofobia: temor doentio da morte.
Aerofobia: horror de ficar ao ar livre e de correntes de ar, ou seja, medo de lugares abertos.
Acrofobia: medo de altura.
Agorafobia: medo de se achar sozinho em grandes espaços ou de atravessar lugares públicos.
Catsaridafobia: pavor de baratas.
Hematofobia: aversão ao sangue.
Nictofobia: medo mórbido da noite e horror à escuridão.

Pânico não é desencadeado por algo específico, como acontece com o medo e a fobia. Mesmo sem saber de onde ele surge, é importante buscar ajuda psicológica se perceber que o problema está afetando negativamente sua vida.