4 passos contra o estresse
Gritar no banheiro ou socar a almofada é coisa do passado. Descubra dicas mais eficientes e relaxe agora
Em casa, permita-se ficar de pernas para o ar por meia hora, de preferência em silêncio!
Foto: Getty Images
1. Tempere com sementes de Coentro:
Elas facilitam o fluxo do sangue,baixando a pressão arterial,que sempre aumenta quandoestamos mais nervosas.
Como funciona? Vindas da mesma planta da erva usada como tempero, as sementinhas de coentro dilatam as paredes dos
vasos sanguíneos.
2. Extravase nos momentos difíceis
Pesquisas comprovam que permitir-sepequenas explosões de raivaé uma das melhores formasde relaxar. Mas não desconteem ninguém inocente!
Como funciona? Quando a gente faz isso, em vez de acumular frustrações, sente que tem mais controle sobre os contratempos da vida e fica menos nervosa.
3. Coloque mais ketchup no prato
Quatrocolheres (sopa) bastampara manter o estresse sobcontrole. Mas não vale comersanduíche todos os dias, hein?
Como funciona? Ketchup é rico em vitamina C que, além de turbinar a imunidade e encurtar a duração de infecções, reduz a produção de cortisol, conhecido como o hormônio do estresse.
Bônus: O alimento também baixa o colesterol e diminui os riscos de mal de Alzheimer e problemas no coração.E o licopeno, pigmentoresponsável por sua coravermelhada, aindaprevine o câncer de pele.
4. Aproveite a primavera para tomar sol
Ficar pelo menos 20 minutos aoar livre diariamente ajudaa reduzir pela metade ascrises de ansiedade e irritaçãoprovocadas pela tensãopré-menstrual (TPM).
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