Moon milk: bebida é a nova queridinha de quem não consegue dormir

Mix quentinho promete relaxar em momento de autocuidado antes do sono. Será que funciona?

Quando você era criança, já viveu aquele momento em que o sono não vinha e a sua mãe preparou um copo de leite quente para ajudar a dormir? O conhecimento popular tem fundamento.

“A combinação de carboidratos, proteínas e aminoácidos, como o triptofano, presentes no leite, pode ajudar a induzir a secreção de hormônios calmantes que ajudam a dormir”, afirma a nutricionista Julie Upton à Health. O mix anti-insônia chamado de Moon Milk inclui o leite aquecido, é claro, com frutas, especiarias e mel.

 

Segundo ela, entretanto, mais importante do que as apetitosas combinações do drink quentinho é a rotina antes de se deitar. “Todo o processo de apagar a luz, ler um livro e colocar uma máscara nos olhos avisa o corpo que você está pronto para desligar”, explica.