Ingredientes

. 1 medida do shake (sabor da sua preferência)
.  1 colher (sopa) de chia
.  1 copo (250 ml) de água

Modo de preparo

Bata o shake, a chia e a água no liquidificador. Se preferir, acrescente gelo. Para perder peso, substitua o café da manhã ou o jantar pelo shake.