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Overnight oats é receita saudável para o café da manhã

Dificuldade Fácil
Preparo Pá-pum (até 15 minutos)
Rendimento 1 porção

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Receita de overnight oats (chandlervid85/Freepik)

Ingredientes

3 colheres (sopa) de flocos de aveia sem glúten
1 colher (sopa) de chia
1 colher (sopa) de sementes de cânhamo
3/4 xícara (chá) de amora
3 morangos picados
1 colher (sopa) de coco em flocos
nozes para finalizar
xarope de bordo (ou maple syrup) sem açúcar e canela para finalizar
leite de coco ou amêndoas para completar

Modo de preparo

Adicionar a aveia, chia, semente de cânhamo, amora, morango e o coco em flocos e nozes em um pote de 450 ml. Completar com leite de coco ou amêndoas.Mexer tudo com uma colher. Adicionar o Maple Syrup em pouca quantidade. Deixar na geladeira até o dia seguinte. Pode ser aquecido antes do consumo ou comer na temperatura ambiente. Dentro dos fundamentos da medicina Ayurveda, é recomendado para pessoas com biótipos predominantes em Vata aquecer antes de ingerir.

*Receita cedida pela terapeuta Renata de Abreu

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