Name: Overnight oats é receita saudável para o café da manhã
Total time: 20 min
Yield: 1
Cuisine: Norte-americana
Ingredients: 3 colher (sopa) | colheres (sopa) de flocos de aveia (sem glúten); 1 colher (sopa) | colheres (sopa) de chia; 1 colher (sopa) | colheres (sopa) de sementes de cânhamo; 3/4 xícara (chá) | xícaras (chá) de amora; 3 morangos (picados); 1 colher (sopa) | colheres (sopa) de coco (em flocos); nozes (para finalizar); leite de coco (ou amêndoas para completar); xarope de bordo (ou maple syrup) (sem açúcar e canela para finalizar)

Overnight oats é receita saudável para o café da manhã

Ⓘ Calculo baseado em porções de 250g.

Classificação geral:

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Overnight oats é receita saudável para o café da manhã — Receita de overnight oats (chandlervid85/Freepik)

Tempo de preparo

minutos

Tempo de cocção

minutos

Dificuldade

Fácil

Rendimento

Culinária: Norte-americana

Alergênicos:

Ingredientes

3 colher (sopa) | colheres (sopa) de flocos de aveia (sem glúten)
1 colher (sopa) | colheres (sopa) de chia
1 colher (sopa) | colheres (sopa) de sementes de cânhamo
3/4 xícara (chá) | xícaras (chá) de amora
3 morangos (picados)
1 colher (sopa) | colheres (sopa) de coco (em flocos)
nozes (para finalizar)
leite de coco (ou amêndoas para completar)
xarope de bordo (ou maple syrup) (sem açúcar e canela para finalizar)

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Modo de Preparo

Adicionar a aveia, chia, semente de cânhamo, amora, morango e o coco em flocos e nozes em um pote de 450 ml. Completar com leite de coco ou amêndoas.Mexer tudo com uma colher. Adicionar o Maple Syrup em pouca quantidade. Deixar na geladeira até o dia seguinte. Pode ser aquecido antes do consumo ou comer na temperatura ambiente. Dentro dos fundamentos da medicina Ayurveda, é recomendado para pessoas com biótipos predominantes em Vata aquecer antes de ingerir.

*Receita cedida pela terapeuta Renata de Abreu