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Mingau proteico de micro-ondas

  • Dificuldade Fácil
  • Preparo Pá-pum (até 15 minutos)
  • Rendimento 1 porção
  • Testada e aprovada

4.2/5 - (25 votes)
Oatmeal with banana (Yelena Yemchuk/ThinkStock)
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Ingredientes
  • 3 colheres (sopa) de aveia em flocos, ou quinua em flocos, ou amaranto em flocos
  • 100 mililitros de Água
  • 1 unidade de banana-prata fatiada ou 5 morangos cortados
  • 1 dose de Whey protein de baunilha
  • farinha de amêndoa para polvilhar (opcional)
Modo de preparo

Coloque a aveia e os morangos (ou banana) fatiados em um pote refratário (próprio para utilizar em micro-ondas).

Acrescente a água, leve ao micro-ondas e deixe cozinhar por 3 minutos em potência alta.

Retire o refratário do equipamento e adicione o whey protein, misturando bem.

Se quiser incrementar, pode polvilhar farinha de amêndoas e mel por cima.

 

Informações nutricionais
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