WOMEN’S HEALTH dá todas as dicas para acabar com a celulite até o verão

Todo ano é igual. A chegada do calor faz o tamanho de suas roupas diminuir, diminuir… até mostrar o que não devia: os furinhos indesejáveis. Isso significa que está na hora de dar início a um projeto que detone com as celulites antes da estação mais quente do ano chegar.

Pensando nisso, a WOMEN’S HEALTH de outubro dá todas as dicas para você vestir a minissaia sem medo. A combinação perfeita, segundo a publicação, é: alimentação correta + produtos cosméticos + exercícios físicos. Afinal, não existe milagre.

Cafeína, álcool, refinados, açúcar, gordura saturada, corante e sódio fazem parte da lista negra e precisam ser abolidos do cardápio. Já o chá de cavalinha, suco de cranberry, maçã, água, arroz integral, linhaça, girassol, gergelim, banana, folhas verde-escuras e suco de uva merecem um espaço nas refeições.

Como complemento, entram os cremes anticelulite. O segredo para obter resultados está em usá-los da maneira certa. Prefira os que tenham textura hidratante e ultrapenetrantes, tome banho morno para aumentar a microcirculação dos ativos, espalhe o produto com as mãos e siga sempre movimentos circulares e de baixo para cima.

Para fechar, é preciso reservar um tempo para os exercícios, principalmente, os localizados. Na revista você poderá conferir dois treinos exclusivos elaborados pelo personal trainer Carlos Klein, da academia Movimente-se. Vale procurar ainda uma clínica especializada para aliar a essas armas secretas alguns tratamentos estéticos.

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A corrida intervalada queima ainda mais calorias
Foto: Reprodução Revista SOUMAISEU

Corra menos, perca mais

Como a ideia é conquistar a boa forma para o verão, nada melhor então do que investir na corrida para eliminar o excesso de peso. Mas esqueça aquelas horas seguidas sobre uma esteira. A melhor estratégia é correr com mais intensidade por menos tempo.

Isso porque, apesar da corrida ser uma forma incrível de queimar calorias, correr em um ritmo confortável por muito tempo só vai deixar o corpo cada vez mais eficiente para desempenhar esse exercício e menos favorável à queima de gordura.

O ideal é optar por treinos intervalados, ou seja, correr em ritmo forte em 2 minutos, seguidos por 3 minutos com intensidade menor. Essa prática permite manter o metabolismo acelerado ao longo do dia inteiro. Interessou? Confira então algumas sugestões de treinos eficientes na edição de outubro da WOMEN’S HEALTH.

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O final de semana foi feito para relaxar!
Foto: Reprodução Revista SOUMAISEU

É sexta, relaxe!

Depois de tanto suar a camisa, é hora de relaxar no final de semana. Por isso, deixe de lado toda aquela lista de obrigações que ficam reservadas para os dois dias mais felizes da semana. Procure otimizar o seu tempo livre e fazer coisas prazerosas.  Comece seguindo algumas dicas simples:

· comece a planejar o final de semana na quarta-feira;

· estenda a sexta-feira, livrando-se de algumas tarefas mecânicas, como pagar contas ou ir ao supermercado;

· distribua melhor as tarefas entre segunda e sexta-feira, desafogando o sábado e domingo;

· siga a regra do três, estabelecendo três atividades para cada dia do final de semana. Assim é possível realiza-las com qualidade;

· deixe os e-mails corporativos para a segunda feira.

Para completar, a publicação traz ainda uma lista com 6 sugestões para acabar com a melancolia que surge no domingo à noite. Reserve um filme, passe um tempo conversando com sua mãe, planeje algo divertido para segunda-feira…

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