Suchá desintoxica o organismo e ajuda a emagrecer
"Perdi 35 kg com o suchá emagrecedor. Inventei uma bebida que mistura suco e chá: ela desintoxica o organismo, regula o intestino e combate o inchaço!", conta Marcela Souza
Marcela Souza, 21 anos, estudante de administração, Barra do Piraí, RJ
Foto: Rafael França
“Durante a minha adolescência, ir à farmácia era um tormento. Eu tinha medo de balança! Não sabia exatamente quanto eu estava pesando, mas desconfiava que era algo próximo dos 100 kg! Eu tinha apenas 16 anos e já havia perdido a alegria de viver…
Nenhum menino me queria
Tive de lidar com o excesso de peso muito cedo. Como minha família é de origem italiana, sempre comemos com fartura lá em casa. E assim fui me tornando uma criança gordinha. Mas só lá pelos meus 13, 14 anos é que a situação começou a ficar difícil pra mim. Nenhum menino da escola queria ficar comigo. Eles diziam na minha cara que eu estava muito gorda. Aquilo acabava comigo! Eu ficava tão triste que não queria mais sair de casa pra ir a festas e me divertir. Nem minhas roupas eu comprava mais, de tanta vergonha: minha mãe ia à loja, escolhia as peças e trazia para casa para eu experimentar.
Mesmo assim, nunca tive força de vontade para encarar uma dieta. Até que meus pais entraram na jogada. No finalzinho de 2008, ao notar que eu estava me transformando numa pessoa deprimida e solitária, meu pai resolveu me arrastar até o consultório da nutricionista. Ela me deu uma palavra de ânimo, me fez enfrentar a balança e a realidade dos meus 98 kg e me passou um programa de reeducação alimentar. Recomendou também que eu tomasse um chá antioxidante (verde, branco ou vermelho) todas as manhãs para facilitar minha perda de peso.
Como eu estava disposta a usar tudo o que estivesse ao meu alcance para emagrecer, pesquisei na internet e achei a receita de um suco saciante que leva melão, gengibre e mel. Passei a tomar quase todas as manhãs. Mas era difícil conciliar o consumo do suco com o dos chás. Resolvi o problema: em vez de usar água, passei a preparar meu suco com 200 ml de chá gelado. Fica uma delícia e ainda concentra o melhor do poder emagrecedor dos sucos e dos chás. Mostrei a receita pra minha nutricionista e ela aprovou!
Me trancava no quarto pra não cair em tentação
Nas primeiras semanas foi muito difícil resistir à tentação de comer doce. Quando batia aquela vontade louca de enfiar o pé na jaca, eu comia uma fruta ou preparava uma imitação light de brigadeiro pra enganar a fissura. Minha mãe também me ajudou muito: ela escondia os doces e sempre me trazia para a realidade.
Minha barriga ficou sequinha!
Foram dois anos de luta diária. À medida que meu corpo ia tomando forma, minha autoestima subia. E assim, em novembro de 2010 consegui perder 35 kg e alcançar meus sonhados 63 kg! Isso sem falar da minha barriga, que ficou sequinha!”
Troque a água do suco por chá!
Foto: Getty Images
Suchás: benefícios em dobro
A grande vantagem dos suchás da Marcela é que eles combinam as propriedades emagrecedoras dos sucos e dos chás, intensificando a perda de peso. A nutricionista Cyntia Bassi, do Hospital e Maternidade São Cristóvão, em São Paulo, explica: “O chá verde é rico em substâncias chamadas catequinas, que desintoxicam o organismo. O melão é pouco calórico, regula o intestino e combate a retenção de líquidos, diminuindo o inchaço. O gengibre acrescenta ação termogênica, que aumenta o gasto energético durante a digestão e acelera o metabolismo”. De acordo com a especialista, o ideal é ingerir um copo de suchá no café da manhã ou no lanche da tarde. “Evite consumir no almoço ou depois das 18h, pois o chá verde pode atrapalhar a absorção de nutrientes importantes e atrapalhar o sono”, alerta. Para evitar que o organismo se acostume à bebida emagrecedora e deixe de responder de maneira satisfatória, é importante variar a receita do suchá periodicamente.
A receita do meu suchá emagrecedor
Ingredientes
· ¼ de melão picado sem casca e sem semente
· 1 fatia fina de gengibre
· 200 ml de chá verde gelado
· 1 colher (sopa) de mel
Modo de preparo
Bata tudo no liquidificador e consuma imediatamente.
Cardápio inserido
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Café da manhã
· 1 copo de suchá emagrecedor
Dica da nutricionista:
Recomendo incluir uma omelete ou um ovo.
Lanche da manhã
· 1 porção de fruta
Almoço
· Salada de alface e tomate à vontade + 2 colheres (sopa) de arroz + 1 concha de feijão + 1 porção de frango grelhado ou 1 ovo cozido sem gema + 1 fruta
Lanche da tarde
· 1 barrinha de cereais OU 1 xícara de frutas picadas com meio potinho de iogurte natural
Dica da nutricionista:
Prefira barrinhas com 1 a 7 g de fibras e iogurte sem lactose.
Jantar
· 1 sanduíche natural com peito de peru, passas e um pouco de maionese
Dica da nutricionista:
No lugar do peito de peru, use frango orgânico.
Ceia
· 1 xícara de chá de camomila OU erva-doce + 3 biscoitos de água e sal
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