O cardápio que fez Fernanda Vasconcellos perder 7 kg
Conheça as cinco regras de ouro de Fernanda Vasconcellos na dieta, além de seu cardápio diário!
Por Redação M de Mulher 22 dez 2011, 21h00 | Atualizado em 17 jan 2020, 08h34
Para Fernanda, vale aumentar as verduras e os legumes no cardápio
Foto: Divulgação/Globo
Além de seguir uma rotina de exercícios para ter o corpo dos sonhos, a atriz Fernanda Vasconcellos incorporou “leis” à sua alimentação. A combinação atividade física e dieta resultou na perda de 7 kg. Hoje, a tenista Ana, de “A Vida da Gente”, exibe 49 kg distribuídos em 1,58 m de altura. Confira suas dicas e cardápio:
1. Troque a massa branca pela integral. “Demora mais a fazer a digestão e sinto menos fome. Ela também oferece mais nutrientes”, destaca.
2. Não coma carboidratos à noite. “Esse é um período em que o metabolismo fica mais lento e as calorias extras vão parar na barriga.”
3. Aumente as verduras e os legumes no cardápio. “Antes, passava longe até das saladas.”
4. Divida a sobremesa com uma amiga ou o namorado. “Em vez de comer tudo sozinha, dou apenas duas garfadas e fico satisfeita. Não passo vontade e também não engordo.”
5. Não espere ficar com fome. “Consumo uma fruta gostosa no meio da tarde e assim diminuo a vontade de comer demais no jantar ou cair de boca nos doces.”
Fernanda Vasconcellos exibe o corpão na capa na BOA FORMA de dezembro/2011
Foto: Reprodução/ BOA FORMA
Cardápio de Fernanda Vasconcellos
Café da manhã
· Leite desnatado gelado
· 1 xíc. (chá) de cereal matinal do tipo All Bran
· 1 torrada integral ou 1 biscoito de maisena
· 1 banana com mel
Almoço
· Salada verde
· Arroz integral com caldo de feijão
· Peixe ou frango grelhado ou quiche de frango
Lanche
· Salada de frutas a gosto ou 1 fatia de queijo minas light
Jantar
· Omelete só de claras com peito de peru ou frango desfiado e queijo light
