O cardápio que emagrece 22 kg com castanha-do-pará

Café da manhã

· 1 copo de leite de soja batido com 2 colheres (sopa) de ração humana
· 1 fatia fina de abacate

Dica da nutricionista: Alterne o abacate com uma maçã.

Lanche da manhã

· 1 iogurte desnatado
· 1 colher (sopa) de linhaça

Almoço

· 2 colheres (sopa) de arroz
· 1 concha pequena de feijão
· Salada de beterraba, repolho, tomate e alface americana
· 1 filé de frango grande ou carne grelhada
· 1 laranja com bagaço

Dica da nutricionista: Dobre a quantidade de arroz.

Lanche da tarde

· 1 gelatina light

Dica da nutricionista: Acrescente três torradas integrais e uma colher (sopa) de queijo cottage.

Jantar

· 1 filé grande de frango ou carne grelhado
· 1 salada de alface americana, tomate, cebola e maçã picada
· 2 castanhas-do-pará
· 1 noz

Dica da nutricionista: Inclua quatro colheres (sopa) de arroz e uma porção de legumes (abóbora, cenoura, beterraba e chuchu).

Ceia

· 1 banana

Para emagrecer, Raíssa aliou ao cardápio o consumo diário de castanha-do-pará

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