Dieta fácil: emagreça até 3 kg em 1 mês com ajuda de água aromatizada

O segredo para perder peso, reduzir medidas e até diminuir a celulite é beber no mínimo 2 litros do líquido por dia entre as refeições, que também devem ser ricas em alimentos diuréticos. Mas atenção: se quiser enxugar pelo menos 3 kg em um mês, é preciso tomar água sempre gelada e, de preferência, aromatizada com temperos termogênicos, frutas e legumes. “Quando ingerimos algo gelado, o organismo gasta mais energia, ou melhor, calorias, para aquecê-lo”, esclarece o professor e mestre em nutrição Michel Carlos Mocellin. Apenas 250 ml é o que você deve tomar por hora (sempre entre as refeições para não prejudicar a digestão). “O ideal é pelo menos 2 litros por dia”, diz Michel.

Alimentos com poucas calorias e muita água

Existem alimentos com muita água na composição que ajudam você a ficar hidratada e secar mais rápido. A especialista em nutrição e estética Amanda Albuquerque Santin lista os campeões. Aposte neles!

· Melancia: das frutas, é a mais diurética: é composta por 92% de água, com 31 calorias a cada 100 g.

· Alface: uma xícara de alface tem 96% de água e apenas 5 calorias!

· Pepino: tem 17 calorias a cada  100 g e é composto por 96% de água. Para aproveitar seus benefícios, o ideal é consumi-lo cru.

· Repolho: ele tem 92% de água e é um dos vegetais menos calóricos: 22 kcal por 100 g. Você pode comer à vontade no almoço.

· Abacaxi: o abacaxi é outro indicado: 50 calorias por fatia.

· Espinafre: uma xícara tem 91% de água e apenas 40 calorias, além de ser rica em nutrientes!

· Cenoura: uma xícara é composta por 88% de água e tem apenas 45 calorias.

· Ovo: tem 75% de água e é uma fonte de proteína, vitaminas e minerais.

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Água com limão combate toxinas e radicais livres
Foto: Getty Images

Aprenda a turbinar sua garrafinha

Descubra o que colocar na sua água para potencializar a queima de gordura e, assim, emagrecer mais rápido

· Aposte nos temperos: coloque na garrafinha temperos termogênicos como canela, cravo, pimenta ou gengibre. Isso acelera o metabolismo e ajuda a queimar calorias mais rápido. E use apenas um desses temperos por vez. A medida é 1 colher (sopa) numa garrafa de 500 ml. Misture e consuma bem gelada. Funciona melhor combinada a exercícios diários.

· Invista em legumes e frutas: Pepino, abóbora e abobrinha ajudam a combater a retenção de líquidos, além de darem saciedade – use-os fatiados. Casca de maçã e hortelã dão gosto bom à água e melhoram a circulação.

· Coloque limão: A dica é espremer um limão em um copo de água gelada e beber diariamente em jejum. “O ácido cítrico promove uma verdadeira faxina, combatendo toxinas, gorduras e os radicais livres”, explica a nutricionista Vivian Santin.

Cardápio diurético

Com estas três sugestões saborosas (de 1.400 calorias diárias) elaboradas pela nutricionista Vivian Santin, você consegue secar 3 kg em 1 mês e ainda desinchar.

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