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Dieta do suco de clorofila: siga o cardápio que reduz o apetite e ajuda a combater a flacidez

A clorofila eleva a produção de substâncias que aumentam a saciedade e é rica em nutrientes benéficos para o organismo, como fibras e antioxidantes. Incluo o suco dessa substância no cardápio para emagrecer.

Por Redação M de Mulher Atualizado em 15 jan 2020, 04h13 - Publicado em 10 jun 2014, 21h00

A clorofila pode ser encontrada em versão congelada em lojas de produtos naturais.
Foto: Getty Images

O que é a clorofila?

É pigmento que dá a coloração verde das plantas, é muito rica em nutrientes essenciais para o bom funcionamento do organismo e eliminação de toxinas. Ela tem a capacidade de reduzir o apetite e elevar a produção de substâncias que aumentam a saciedade. Você pode inserir um copo por dia na sua dieta. Aliada a um cardápio enxuto, ela ajuda a turbinar o emagrecimento.

Confira o cardápio

Com 1400 calorias, este menu diário elaborado pela nutricionista Ana Paula Souza também tem opção de shake à base de clorofila, que pode substituir uma refeição até três vezes por semana. “Eles são enriquecidos com vegetais e mantêm a pessoa saciada por mais tempo”, afirma Ana Paula. No dia que preferir o shake, não tome o suco de clorofila.

Cardápio inserido
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Cardápio verde

Café da manhã

Opção 1

1 iogurte desnatado com 5 morangos, 1 fatia de mamão ou 1 fatia de melão + 1 colher (sopa) de semente de linhaça dourada

Opção 2

1 xícara (chá) de leite desnatado + 1 fatia de pão integral com geleia sem açúcar

Opção 3

Suco de ½ xícara de manga, mamão ou caqui cortados em cubos + 1 cenoura cortada em rodelas + ½ maço de hortelã + suco de 1 limão. Misture tudo no liquidificador com 400 ml de água.

Opção 4

Suco de clorofila

Opção 5

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1 iogurte desnatado + 1 porção de fruta (5 morangos, 1 fatia de mamão ou 1 fatia de melão) + 1 colher (sopa) de semente de linhaça dourada

Lanche da manhã

Opção 1

1 fruta (caqui, maçã ou tangerina)

Opção 2

1 fruta (caqui, maçã ou tangerina)

Opção 3

2 castanhas-do-pará

Opção 4

1 fatia de melão

Opção 5

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1 tangerina

Almoço

Beba 400 ml de água 20 minutos antes da refeição

Opção 1

1 e 1/2 colher (sopa) de arroz integral + 1 concha média de feijão cozido + 1 filé médio de carne grelhada + rúcula, repolho e tomate à vontade + 1 laranja de sobremesa

Opção 2

1 e ½ colher (sopa) de arroz integral + 1 concha média de feijão cozido + 1 filé médio de frango grelhado + salada de rúcula, repolho e tomate à vontade + 1 fatia de manga de sobremesa

Opção 3

1 e ½ colher (sopa) de arroz integral + 1 concha média de feijão cozido + 1 filé médio de peixe grelhado + 2 colheres (sopa) de brócolis cozido + salada de rúcula, alface e tomate à vontade + 1 fatia de abacaxi de sobremesa

Opção 4

1 e ½ colher (sopa) de arroz integral + 4 colheres (sopa) de grão-de-bico cozido + 1 filé médio de frango grelhado + 2 colheres (sopa) de purê de couve flor + salada de rúcula, alface e acelga com vinagrete (feito com cebola, salsinha, limão ou molho de mostarda) à vontade

Opção 5

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1 e ½ colher (sopa) de arroz integral + 1 concha média cheia de feijão cozido + 1 filé médiode peixe grelhado + 2 colheres (sopa) de abobrinha refogada + salada de rabanete, alface e agrião à vontade + 1 laranja de sobremesa

Lanche da tarde

Opção 1

Suco de clorofila

Opção 2

Suco de clorofila

Opção 3

1 fatia de pão integral + 1 colher (sobremesa) de queijo branco ou cottage + 1 xícara (chá) de chá de hibisco

Opção 4

1 fatia de pão integral + 1 colher (sopa) patê de frango + 500 ml de suco natural sem açúcar (morango, cenoura, amora ou abacaxi)

Opção 5

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1 tapioca com recheio de 1 colher (sopa) de cottage e ervas + 1 copo de suco de goiaba ou morango ou abacaxi

Jantar

Beba 400 ml de água 20 minutos antes da refeição

Opção 1

1 omelete feita com 2 claras com cebola, cenoura, tomate e salsinha + salada de folhas e legumes crus à vontade + 1 fruta de sobremesa da sua preferência

Opção 2

1 filé grande de carne vermelha ou de frango + salada de folhas e legumes crus à vontade

Opção 3

Shake de clorofila (1 e ½ de xícara de chá de morango + 1 banana pequena em rodela + 1xícara de chá de folhas de alface + 1colher (sopa) de clorofila congelada + 300 ml de água). Bata no liquidificador e sirva em seguida.

Opção 4

1 omelete feita com 2 claras, cebola, cenoura, tomate e salsinha + salada de folhas e legumes crus à vontade + 1 fruta de sobremesa

Opção 5

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Shake de clorofira: (1 e ½ xícara de chá de espinafre + 1 xícara de chá de pepino sem sementes + 1 maçã picada sem casca + 6 folhas de hortelã + 1 colher de sopa de clorofila congelada). Bata todos os ingredientes no liquidificador e consuma em seguida.

Ceia

Opção 1

1 iogurte desnatado

Opção 2

1 fatia de queijo branco

Opção 3

½ papaia com canela

Opção 4

1 taça de salada de frutas com 1 colher de semente de linhaça

Opção 5

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1 iogurte desnatado com 1 colher de sobremesa de goji berry

(Cód. Conteúdo: 785714)

 

Três receitas de suco ricos em clorofila

 
Opção 1
· 2 folhas de couve
· 1 xícara (chá) de folhas de agrião
· 1 pedaço de erva-doce
· 1 copo de suco de laranja
· 1/2 cenoura ralada

Opção 2
· 2 folhas de couve
· 3 folhas de hortelã
· 1/3 de maçã
· 1 copo de água de coco
· 1 colher (chá) de chia
· 1 fatia de abacaxi

Opção 3
· 2 ameixas
· 2 fatias de abacaxi
· 4 folhas de hortelã
· 3 ramos de agrião
· 1 colher (chá) de chia

O modo de preparo dessas opções é o mesmo: bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva com gelo, se desejar.

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