Detox limpa o corpo e seca 3 kg em 7 dias

Faça uma limpeza para liberar a saída das toxinas e a chegada da perda de peso
Foto: Getty Images

Comer e não fcar satisfeita, dormir e continuar cansada e passar o dia com difculdade de concentração são sinais de que seu corpo pode estar cheio de toxinas! As dietas detox, assim chamadas porque livram o corpo das porcarias, podem melhorar sua vida por completo e, de quebra, secar até 3 kg em uma semana! O cardápio desse tipo de dieta varia e não se baseia em calorias. “Os pilares são limpar o corpo e evitar a entrada de novas toxinas”, diz a nutricionista Flávia Cyfer. “É um ótimo ponto de partida para mudar a alimentação. Você limpa o organismo, vê a diferença e adota novos hábitos”, completa a nutricionista Natália Gueldini. Alimentos como carne vermelha e laticínios dão lugar a vegetais orgânicos ricos em antioxidantes, que retardam o envelhecimento. E mais: “O raciocínio acelera, a pele fca mais bonita, a libido aumenta e você emagrece”, enumera Flávia. A detox pode ser feita sempre que você sentir necessidade, só não deve passar de 30 dias.

O que pode e não pode na dieta?

Fique longe:

· Carne vermelha
· Salmão, atum e cação
· Derivados de trigo
· Laticínios em geral
· Alimentos industrializados

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Evite:

· Peixes brancos
· Filé de frango grelhado
· Ovo

Aposte:

· Frutas e legumes com casca
· Folhas escuras
· Linhaça, quinua e chia
· Castanhas, amêndoas e nozes
· Azeite extravirgem

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Começa já sua limpeza!

Dia 1

Café da manhã
· Suco verde: Passe na centrífuga 2 maçãs, 1 cenoura e 1 talo de aipo. Bata esse suco no liquidifcador com 1 folha de couve, 1 punhado de salsinha e 1 colher (sopa) de farinha de linhaça.

Lanche
· Cenouras baby com pastinha de grão-de-bico.

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Almoço
· Salada de rúcula com tomate-cereja, broto de brócolis e nozes com molho de manjericão
· Linguado ao forno com azeite e alecrim
· Arroz integral com açafrão
· Abobrinha grelhada molho de manjericão

Lanche
· Água de ervas
· 1 xícara (chá) de sementes de girassol e abóbora (bata no liquidifcador 350 ml de água mineral com 1 maço de hortelã e de capimlimão e coe antes de beber)

Jantar
· Sopa de feijão azuki e queijo de soja
· Sobremesa: salada de frutas com 1 colher (sopa) de óleo de coco extravirgem.

Dia 2

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Café da manhã
· Suco de açaí: com morango e agave (bata no liquidifcador 1
· Tablete de açaí congelado orgânico, 1 copo de suco de uva integral, 1 xícara de morangos orgânicos, 1 colher (sopa) de xarope de agave)

Lanche
· 1 xícara de gojiberry

Almoço
· Salada de folhas verdes com tomate, nabo ralado, repolho roxo ao molho de manga com gengibre
· Purê de mandioquinha
· Lentilhas e filé de frango orgânico assado com tomates e azeite extravirgem

Lanche
· Chá verde com gengibre ralado
· 1 pedaço de mandioca cozida com azeite e orégano.

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Jantar
· Temaki detox recheie um pedaço de alga de sushi com broto de alfafa, patê de abacate, manga, gergelim preto e pepino em tirinhas com casca. enrole em forma de cone (para fazer o patê de abacate amasse a polpa de 1/2 abacate e misture com o suco de 1 limão, 1 alho espremido, sal e pimenta-do-reino a gosto)

Dia 3

Café da manhã
· Suco detox C: bata no liquidifcador 1 kiwi, 4 acerolas, 1 copo de água de coco, erva-doce fresca e 1 colher (sopa) de semente de chia. Beba sem coar.

Lanche
· 1 prato fundo de amoras
· 1 colher (sopa) de amêndoas.

Almoço
· Salada de agrião com molho de maracujá
· Brócolis no vapor por três minutos
· Arroz negro com gergelim
· Peixe grelhado no óleo de coco extravirgem

Lanche
· Sorvete de banana com cacau: deixe 2 bananas picadas no congelador durante a noite. no dia seguinte, passe no mixer com 2 colheres (sopa) de cacau em pó até obter um creme gelado.

Jantar
· Omelete de ovos caipiras orgânicos com pimentões vermelhos e brócolis
· Salada verde com azeite extravirgem e sal antioxidante (misture num saleiro, em partes iguais: sal-marinho, páprica-doce e cominho)