Detox limpa o corpo e seca 3 kg em 7 dias
O cardápio desintoxicante faz uma verdadeira faxina no seu organismo, que expulsa toxinas e até melhora o sexo!
Faça uma limpeza para liberar a saída das toxinas e a chegada da perda de peso
Foto: Getty Images
Comer e não fcar satisfeita, dormir e continuar cansada e passar o dia com difculdade de concentração são sinais de que seu corpo pode estar cheio de toxinas! As dietas detox, assim chamadas porque livram o corpo das porcarias, podem melhorar sua vida por completo e, de quebra, secar até 3 kg em uma semana! O cardápio desse tipo de dieta varia e não se baseia em calorias. Os pilares são limpar o corpo e evitar a entrada de novas toxinas, diz a nutricionista Flávia Cyfer. É um ótimo ponto de partida para mudar a alimentação. Você limpa o organismo, vê a diferença e adota novos hábitos, completa a nutricionista Natália Gueldini. Alimentos como carne vermelha e laticínios dão lugar a vegetais orgânicos ricos em antioxidantes, que retardam o envelhecimento. E mais: O raciocínio acelera, a pele fca mais bonita, a libido aumenta e você emagrece, enumera Flávia. A detox pode ser feita sempre que você sentir necessidade, só não deve passar de 30 dias.
O que pode e não pode na dieta?
Fique longe:
· Carne vermelha
· Salmão, atum e cação
· Derivados de trigo
· Laticínios em geral
· Alimentos industrializados
Evite:
· Peixes brancos
· Filé de frango grelhado
· Ovo
Aposte:
· Frutas e legumes com casca
· Folhas escuras
· Linhaça, quinua e chia
· Castanhas, amêndoas e nozes
· Azeite extravirgem
Começa já sua limpeza!
Dia 1
Café da manhã
· Suco verde: Passe na centrífuga 2 maçãs, 1 cenoura e 1 talo de aipo. Bata esse suco no liquidifcador com 1 folha de couve, 1 punhado de salsinha e 1 colher (sopa) de farinha de linhaça.
Lanche
· Cenouras baby com pastinha de grão-de-bico.
Almoço
· Salada de rúcula com tomate-cereja, broto de brócolis e nozes com molho de manjericão
· Linguado ao forno com azeite e alecrim
· Arroz integral com açafrão
· Abobrinha grelhada molho de manjericão
Lanche
· Água de ervas
· 1 xícara (chá) de sementes de girassol e abóbora (bata no liquidifcador 350 ml de água mineral com 1 maço de hortelã e de capimlimão e coe antes de beber)
Jantar
· Sopa de feijão azuki e queijo de soja
· Sobremesa: salada de frutas com 1 colher (sopa) de óleo de coco extravirgem.
Dia 2
Café da manhã
· Suco de açaí: com morango e agave (bata no liquidifcador 1
· Tablete de açaí congelado orgânico, 1 copo de suco de uva integral, 1 xícara de morangos orgânicos, 1 colher (sopa) de xarope de agave)
Lanche
· 1 xícara de gojiberry
Almoço
· Salada de folhas verdes com tomate, nabo ralado, repolho roxo ao molho de manga com gengibre
· Purê de mandioquinha
· Lentilhas e filé de frango orgânico assado com tomates e azeite extravirgem
Lanche
· Chá verde com gengibre ralado
· 1 pedaço de mandioca cozida com azeite e orégano.
Jantar
· Temaki detox recheie um pedaço de alga de sushi com broto de alfafa, patê de abacate, manga, gergelim preto e pepino em tirinhas com casca. enrole em forma de cone (para fazer o patê de abacate amasse a polpa de 1/2 abacate e misture com o suco de 1 limão, 1 alho espremido, sal e pimenta-do-reino a gosto)
Dia 3
Café da manhã
· Suco detox C: bata no liquidifcador 1 kiwi, 4 acerolas, 1 copo de água de coco, erva-doce fresca e 1 colher (sopa) de semente de chia. Beba sem coar.
Lanche
· 1 prato fundo de amoras
· 1 colher (sopa) de amêndoas.
Almoço
· Salada de agrião com molho de maracujá
· Brócolis no vapor por três minutos
· Arroz negro com gergelim
· Peixe grelhado no óleo de coco extravirgem
Lanche
· Sorvete de banana com cacau: deixe 2 bananas picadas no congelador durante a noite. no dia seguinte, passe no mixer com 2 colheres (sopa) de cacau em pó até obter um creme gelado.
Jantar
· Omelete de ovos caipiras orgânicos com pimentões vermelhos e brócolis
· Salada verde com azeite extravirgem e sal antioxidante (misture num saleiro, em partes iguais: sal-marinho, páprica-doce e cominho)