Clara de ovo ajuda a eliminar até 5 kg por mês e aumenta a produção de colágeno

“A clara, rica em albumina, também é ótima fonte de triptofano, responsável por estimular a serotonina, substância ligada à sensação de bem-estar. Esses dois fatores fazem com que tenhamos menor necessidade de beliscar e de comer doces fora de hora e faz com que sintamos menos fome ao longo do dia”, explica a nutricionista Louise Tieppo.

Segundo Ana Paula Souza, nutricionista que preparou um cardápio para ajudar você a perder pelo menos 5 kg em um mês, para sentir todos esses efeitos, o melhor é consumir cinco claras por dia. É sucesso!

As vantagens do consumo

 
Aumenta a produção de colágeno

O consumo diário da clara de ovo ajuda na produção de colágeno do organismo. O resultado disso? Pele muito mais firme. “Isso acontece porque a clara é rica em minerais, como zinco e manganês, e também em albumina, proteína poderosa que fomenta músculos e dá saciedade”, explica Ana Paula.

Recupera o tecido muscular

Além de ajudar na queima de gordura, a clara de ovo também possui vários aminoácidos, entre eles a leucina, que recuperam o tecido muscular. Se aliada a exercícios físicos, essa dieta ajuda a reduzir a gordura corporal e a aumentar a massa magra. No final, você fica toda durinha.

Dá muita energia

Como é rica em vitaminas do complexo B, potássio e ferro, a clara de ovo consegue aumentar a disposição e deixar você menos sonolenta. A sua concentração também vai aumentar, pode apostar!

E as gemas?

A gema já foi considerada vilã com relação ao colesterol e uma inimiga do emagrecimento. Segundo a nutricionista Louise, não é bem assim. “Para que a alteração no colesterol e no peso ocorra, é necessário o consumo exagerado. Cerca de três por dia e ainda fritas. Caso contrário, pode-se ingerir, dando preferência para preparos saudáveis, como cozida com a clara e sem sal”, explica. Ana Paula orienta comer a gema no máximo três vezes por semana.
 
Com 1200 calorias diárias, a sugestão de cardápio da nutricionista Ana Paula Souza ajuda a secar 5 kg em um mês.

Cardápio inserido
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