Andar de bicicleta emagrece e faz bem à saúde
Andar de bicicleta deixa bumbum e pernas firmes, mas também oferece outros benefícios - basta seguir o treino ideal
Andar de bicicleta não só emagrece, como faz bem à saúde
Foto: Getty Images
Andar de bicicleta é uma forma divertida de queimar calorias. Mas, além de ajudar no processo de emagrecimento, realizar essa atividade com frequência também traz outros benefícios. Confira alguns modelos de treino e descubra o que a magrela pode fazer pelo seu corpo.
Para ativar a circulação
· Seu treino deve ser: básico, feito num terreno plano e mantendo o ritmo das pedaladas.
· Por que: aumenta as batidas do coração e exercita a capacidade respiratória.
· Calorias gastas por hora: 400
Para emagrecer
· Seu treino deve ser: intenso, alternando pedaladas fortes e leves em subidas e descidas.
· Por que: trabalha o máximo do seu esforço e aumenta a frequência cardíaca, o que acelera a queima de gordura.
· Calorias gastas por hora: 580
Para ganhar fôlego
· Seu treino deve ser: misto, dividido em terrenos planos e morros, com pedaladas leves e moderadas.
· Por que: mesclar o ritmo dos pedais favorece a resistência física e a capacidade de recuperação após o esforço.
· Calorias gastas por hora: 480
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