A dieta das cápsulas de cafeína
As cápsulas de cafeína reduzem a retenção de líquidos, diminui a fome e ainda acelera o metabolismo. Veja como incluí-las na dieta!
Para potencializar a dieta, é preciso acrescentar 400 g de cafeína diariamente ao cardápio
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O cardápio da dieta
Café da manhã
· 1 fatia de pão integral
· 1 pedaço pequeno de queijo ou 1 colher de requeijão light
· 1 xícara de café com adoçante
Dica da nutricionista: É importante incluir uma porção de fruta já na primeira refeição do dia, que pode ser em forma de suco. Acrescente um cereal, como semente de linhaça, aveia ou granola.
Lanche da manhã
· 1 fruta OU 1 iogurte light
Dica da nutricionista: Frutas naturais, oleaginosas (como castanha-do-pará, nozes e amêndoas) e uma barrinha de cereal são boas opções para esse momento do dia.
Almoço
· 1 pedaço pequeno de carne assada ou grelhada
· 1 concha de feijão
· 1 porção de arroz ou batata
· Salada verde e legumes leves à vontade
Dica da nutricionista: Prefira carnes magras, como peixes e aves.
Lanche da tarde
· 1 fruta ou 1 iogurte light
· 1 barra de cereal
Jantar
· 1 pedaço pequeno de carne
· Salada verde e legumes à vontade OU 1 sopa de legumes caseira
Dica da nutricionista: Fique atenta à quantidade de carboidrato dos legumes que serão consumidos.
Ceia
· 1 copo de leite OU 1 iogurte
Dica: para potencializar a dieta, é preciso acrescentar 400 g de cafeína diariamente ao cardápio. A quantidade equivale a 2 cápsulas, 5 xícaras de café ou 6 xícaras de chá verde.
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