5 frutas que emagrecem

Quer perder peso fácil, fácil? Invista naquela parte das frutas que você geralmente joga no lixo. “A casca de algumas frutas tem propriedades nutritivas tão benéficas quanto a polpa, com uma vantagem: ela se transforma em farinhas que ajudam a emagrecer”, diz a nutróloga Sylvana Braga, autora de Dieta Ortomolecular (ed. Novo Século).

A farinha pode ser extraída de frutas como uva vermelha, banana verde, maracujá, laranja e maçã. Ela ajuda a perder peso porque forma um bolo alimentar no estômago. Ou seja, você se sente cheia por mais tempo e o cérebro entende que não precisa comer mais vezes.

Farinha poderosa

O ideal é consumir de duas a três colheres por dia, misturada aos alimentos – como em saladas, iogurtes, no arroz, nas vitaminas de frutas, no leite ou em pó antes das refeições.

Descubra como transformar a casca desses alimentos em farinha e coloque em prática um cardápio que vai ajudá-la a perder até 4 quilos em 20 dias.

Faça a farinha em casa mesmo!

Transforme a casca das frutas em uma poderosa farinha emagrecedora e não gaste dinheiro para emagrecer!

1. Higienize
Deixe as frutas de molho por 15 minutos em 1 litro de água com 1 colher (sopa) de água sanitária. Depois, lave-as em água corrente.

2. Leve-as ao forno
As cascas grandes, como do maracujá e da laranja, devem ser cortadas em tiras. A uva deve ser seca inteira. Leve as cascas das frutas ao forno por cerca de meia hora ou até que elas estejam bem secas.

3. Virando farinha
Após esfriar, bata as cascas no liquidificador até virarem farinha. Peneire e guarde. Consuma em um mês.

Benefícios das farinhas de fruta emagrecedoras

As farinhas podem ser encontradas prontas em lojas de produtos naturais
Foto: Getty Images

Consuma as farinhas em saladas, iogurtes, vitaminas de frutas, no arroz, no leite ou em sucos. Veja o benefício de cada fruta

– Uva vermelha
Antioxidante natural que evita problemas cardíacos e diminui o mau colesterol.

– Banana verde
Auxilia no emagrecimento e no bom funcionamento geral do organismo.

– Maracujá
Rica em pectina, que bloqueia a absorção de gordura pelo intestino. Isso ajuda a combater o mau colesterol.

– Maçã
Reduz o colesterol e os triglicérides, além de aumentar a sensação de saciedade e reduzir a fome.

– Laranja
Rica em fibras naturais, reduz o apetite, regula o funcionamento do intestino e diminui o colesterol.