Como criar uma academia de ginástica em um quarto vazio
Aproveite o quarto vazio para ganhar mais saúde
Você tem um quarto vago em casa? Então está perto do sonho de ter uma sala de ginástica no conforto do lar — principalmente se este espaço foi deixado vazio por um filho que saiu de casa. A reforma é mais simples do que parece: dispensa quebra-quebra e envolve materiais abundantes no mercado, como tinta e piso vinílico. A academia também exige pouco espaço. Bastam 12 m² para um ambiente confortável, segundo a arquiteta Patricia Totaro, especializada em academias de ginástica.
Veja abaixo algumas dicas para transformar o quarto vago em uma sala de malhação com a sua cara.
Móveis básicos
É possível encontrar no mercado equipamentos que ocupam pouco espaço, mas permitem movimentar muitos grupos musculares. “Já é dá para fazer diversos exercícios com uma estação multifuncional e equipamento cardiovascular [esteira ou bicicleta, por exemplo]”, conta Patricia. A arquiteta também recomenda um móvel para guardar acessórios, como garrafas de água, toalhas, colchonetes, caneleiras e pesos. O ideal é mandar fazer uma peça de acordo com as suas necessidades. “Mas se o plano for comprar algo pronto, sugiro prateleiras ajustáveis bem reforçadas”, acrescenta a profissional.
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Relativamente pouco espaço
O cantinho para exercícios cabe em 12 m². Essa área permite instalar uma esteira e espaço para realizar rotinas com colchonetes, como ioga. Com 16 m², já se pode instalar um aparelho de musculação multifuncional. “Lembre-se que é importante não pensar apenas na área ocupada pelos equipamentos, mas também no espaço livre para fazer alongamentos e exercícios de solo”, explica Patricia.
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Instale pisos resistentes
Para espaços de malhação, Patricia costuma indicar pisos de borracha e vinílicos com manta de borracha por baixo, materiais que aguentam o peso de halteres que caem. Pisos de madeira funcionam muito bem para dança e exercícios de solo, mas não suportam a queda de pesos.
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Revista as paredes com materiais cheios de energia
Uma decoração estimulante ajuda a vencer a preguiça que a maioria dos mortais sente ao se exercitar. Para isso, vale usar cores quentes na parede que fica às costas de quem se exercita. O resto do cômodo pode ser pintado com matizes claras. “Mas cuidado com tons que dão sono, como verde claro ou branco”, aconselha a arquiteta. Ela indica papel de parede, pedra, tijolos ou cimentícios. Evite materiais frios visualmente, como cerâmica ou porcelanato.
Cuide da ventilação
Calor demais só aumenta a preguiça. Por isso, é importante que a sala de ginástica tenha ar fresco circulando. “Ventilação natural é uma solução prática e econômica”, sugere Patricia. Para o vento passar, basta ter esquadrias abertas em dois lados opostos do ambiente. Quem optar pelo ventilador deve instalá-lo de maneira a deslocar o ar em direção à janela. Se a escolha recair sobre o ar-condicionado, prefira modelos que renovam o ar.
Instale um espelho
Patricia recomenda espelhos com no mínimo 6 mm de espessura. Para dar mais charme, instale o vidro sobre madeira e não diretamente na parede. Outra dica é usar iluminação indireta atrás do espelho, o que transmite um ar de aconchego. Uma regra de ouro para ambientes pequenos: instale o vidro do piso ao teto. Assim você se vê de corpo inteiro e o espaço ainda parece maior.
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