Lançamentos de beleza para você usar no verão

Barrinha de cereal é uma excelente opção quando bate a fome na praia.  Melhor ainda se elas forem provenientes de ingredientes como aveia, quinua, frutas, sementes e castanhas.Veja algumas opções: 

1. Barra de cereal com chocolate sem glúten, Schär. 102 calorias

2. Barra de granola crocante com amêndoas torradas, Nature Valley. 93 calorias 

3. Barra de frutas light, Supino. 78 calorias

1. Barra de frutas orgânicas sabor cupuaçu e banana, Bio 2. 78 calorias 

2. Cereal em barra light com morango e soja, Taeq. 83 calorias 

3. Cereal em barra banana com chocolate zero açúcar, Trio. 78 calorias 

Mesmo consumindo um ou dois biscoitos integrais, você tem a sensação de ter comido muito mais. "Ele é capaz de fornecer a sensação de saciedade devido à intensa quantidade de fibras que estimula a mastigação", explica a nutricionista Flávia Salvitti, do Hospital San Paolo, de São Paulo. 

1. Cookie integral sabor castanha do Pará e cacau, Mãe Terra. 165 calorias 6 unidades 

2. Cookie integral sabor banana com gotas de chocolate, Taeq. 113 calorias 6 unidades

3. Cookie integral diet sabor damasco, Jasmine. 118 calorias em 30 gramas

1. Biscoito integral Levíssimo, Bauducco. 135 calorias 6 unidades 

2. Biscoito, Club social. 117 calorias por pacotinho

3. Biscoito integral Nesfit sabor morango e cereais, Nestlé. 134 calorias 6 biscoitos

1. Biscoito integral sabor avelã e cacau, Belvitta. 138 calorias 3 unidades

2. Biscoito integral sabor aveia e mel, Quaker. 122 calorias 7 unidades

Com as temperaturas subindo, o picolé é uma alternativa refrescante como lanchinho. Ao optar por um sorvete de frutas, feito com frutas e água, você consome menos calorias e ainda reforça a hidratação. 

1. Picolé, La Frutta sabor abacaxi, Nestlé. 59 calorias

2. Picolé Fruttare sabor limão, Kibon. 52 calorias

1. Picolé sabor iogurte com limão, Diletto. 79 calorias

2. Picolé sabor Maracujá, Diletto. 60 calorias

3. Picolé sabor melão, Melona. 130 calorias


 

1. Picolé sabor pitanga, Rochinha. 48 calorias.

2.  Picolé sabor manga com cenoura, Rochinha. 44 calorias.

As frutas secas passam por um processo industrial de eliminação da água, o que promove a concentração de seus nutrientes e uma maior durabilidade. “Consumidas com moderação, elas são benéficas à saúde, pois são ricas em fibras, ferro, magnésio, minerais, potássio, selênio, cálcio, vitaminas A e do Complexo B”, declara a nutricionista Flávia Salvitti, do Hospital San Paolo, de São Paulo. 

1. Banana desidratada, Preseaa. 104 calorias por pacote

2.  Damasco, uva e castanha do Pará, Bio2. 207 calorias por pacote

3. Maçã crocante desidratada sem adição de açúcar, Jasmine. 148 calorias por pacote

1. Cranberry desidratada, Stuttgart. 98 calorias 30 gramas

2. Mix de sementes e frutas, Jasmine. 51 calorias pacote 

3. Damasco seco turco, Estrela do Oriente. 19 calorias 6 unidades

Pesquisas recentes indicam que algumas frutas têm ação direta na diminuição de medidas: elas ajudam a evitar o acúmulo de gordura do abdômen, combatem a ansiedade e a compulsão por massas e doces e estimulam o bom funcionamento do metabolismo - entre outros benefícios. "A vitamina A presente na goiaba conserva a saúde da pele e das mucosas, pois é um potente antioxidante, isto é, protege a pele dos danos dos radicais livres. Já a maçã possui vitaminas do complexo B que ajudam prevenção de problemas de pele", conta a nutricionsta Isabel Andrade. 

1. Pera. 68 calorias por unidade

2. Maçã. 85 calorias por unidade

1. Melão. 19 calorias por fatia fina

2. Pêssego. 65 calorias por unidade

1. Goiaba. 41 calorias por unidade

2. Banana. 55 calorias por unidade