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Três coisas são essenciais para o cantinho: um tapete de ioga, um bolster ou almofada de meditação e uma iluminação acolhedora – seja luz natural, velas ou luminárias com tom quente.
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– Difusor de óleos essenciais – Som ambiente – Plantas – Altar
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Cores vibrantes como vermelho ou laranja forte devem ser evitadas (a menos que o objetivo seja estimular a criatividade). "Tons terrosos como bege, verde suave e lavanda acalmam, enquanto branco e azul claro ampliam a sensação de paz", diz a profissional.
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O cantinho de meditação e ioga deve estar sempre limpo e organizado, para que esteja sempre pronto quando você for utilizar - facilitando que a prática seja constante. "Prefira tecidos naturais como algodão, linho, e inclua um toque pessoal. Evite telas e outras distrações visuais".
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– Tire os sapatos; – Deixe o celular no modo avião; – Inicie com um ritual – acender uma vela, um gesto de reverência ou três respirações profundas. Sons de bowl ou sinos também ajudam a sinalizar que agora é o seu momento.