Benefícios da dança durante a gravidez

A gestação é um período de grandes transformações. Dançar pode ser ótimo para lidar com esse turbilhão e se preparar para o parto normal. “A dança libera hormônios do bem-estar e ajuda a gestante a estreitar o vínculo com o filho”, explica Tatiana Tardioli, bailarina que dá aulas para grávidas e mães com bebês e autora do blog Dança Materna. Confira as dicas da especialista e rodopie feliz.

SOLTE-SE COM LEVEZA

 

Coloque uma música de que você gosta e dance suavemente, soltando a região da bacia. É importante que os movimentos sejam de baixo impacto. Não use salto nem bata os pés com força no chão.

 

DEIXE FLUIR

 

Imagine que está na água e mexa o corpo como se estivesse envolvida por ondas. Dá até para dançar durante o trabalho de parto. Os movimentos ajudam a controlar a ansiedade e o ritmo da respiração.

 

CONTINUE DEPOIS DO PARTO

 

Quando o bebê tiver 1 mês e meio, você já pode dançar suavemente com ele no colo, preso a um carregador. O pequeno vai adorar sentir novamente os movimentos que curtia dentro da sua barriga!