Revista SAÚDE! mostra um guia para combater a dor na coluna
A edição de junho da Revista SAÚDE! aponta as posturas certas em 15 atividades diárias para acabar com a dor na coluna
5,3 milhões de brasileiros sofrem com a hérnia de disco
Foto: Reprodução/ Revista SAÚDE!
A edição de junho da revista SAÚDE! traz um guia completo para combater a dor na coluna. São posturas certas para 15 atividades naturais do dia a dia, tanto no trabalho quanto em casa.
O fato de mexer no computador pode provocar muitas dores. “O escritório é um dos ambientes que mais causam transtornos à coluna pelo tempo sentado de maneira errada em frente ao monitor”, afirma o ortopedista Moisés Cohen, da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp).
Ele explica que a posição correta, neste caso, é manter os braços paralelos à mesa, utilizar apoio para os pés, deixar os olhos alinhados com o topo da tela e manter a distância de um braço entre a tela do computador e a pessoa.
As estatísticas de dores na coluna são alarmantes: 80% das pessoas ao redor do mundo já tiveram ou terão ao menos um episódio de dor intensa na coluna ao longo da vida; 5,3 milhões de brasileiros sofrem com a hérnia de disco e 13% das consultas médicas são decorrentes de incômodos na região lombar.
Antes de engolir o alimento, abra e feche o maxilar por pelo menos 30 vezes
Foto: Reprodução/ Revista SAÚDE!
A mastigação que emagrece
Na edição de junho da revista, outra matéria que vale a pena conferir trata da mastigação. A mastigação é um fator essencial na hora de perder peso. A reportagem “A mastigação que emagrece”, que faz parte da campanha Emagrece, Brasil!, mostra que pequenas mudanças na hora de triturar os alimentos fazem a diferença na balança. Veja algumas dicas:
· Quantidade: antes de engolir, abra e feche o maxilar por pelo menos 30 vezes em cada ida do talher aos lábios;
· Duração: tenha calma. O intervalo entre uma garfada e outra deve ser de aproximadamente 20 segundos;
· Qualidade: use a língua para dividir o alimento entre os dois cantos da boca. Ao longo da mastigação, reveze-os de lugar constantemente.
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