12º dia – Como diminuí meu colesterol em 21 dias – sem remédios
Acompanhe o meu diário e descubra como eu fiz para conquistar uma vida mais saudável. Vida real mesmo, nada de lero-lero!
Hoje foi dia de perna. #exausta!
O treino com personal trainer é muito mais puxado. Você presta atenção na execução dos exercícios, assim como o tempo em que eles e os descansos duram. É um trabalho mais focado – e com mais dor. Hoje, por exemplo, eu já estou tendo um déjà vu da semana passada: “dor, dor e dor”. Mas desta vez já foi um pouco mais fácil do que na última. Confesso.
Pensando em dar dicas treinos para você, separei algumas materinhas da CLAUDIA que podem te ajudar a programar um treino:
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Para compensar o furo que dei com a minha preparadora, a Osanita Rodrigues, aceitei o convite que ela me fez para participar de um circuito amanhã no parque do Ibirapuera. Confesso que já estou com medo de não aguentar o tranco, pois ela disse que são atividades em série em um curto período de tempo. Aí! Mas me comprometi a ir. O evento será beneficente e posso participar levando 5 quilos de alimentos não perecíveis. Além disso, está acabando! Tenho só mais 8 dias para provar para vocês que posso diminuir meu colesterol em 3 semanas. É hora de dar mais gás!
Comi um daqueles iogurtes com mais proteína e 5 damascos depois do treino. Foi mais do que o suficiente para eu segurar até o almoço. Realmente o retorno com a doutora Bianca rendeu muitos frutos! Enquanto isso eu já estou aqui fazendo as contas: quando contei para ela que havia tomado umas taças de vinho a mais, fiquei com medo dela me dar uma bronca, mais muito pelo contrário! Ela me encorajou a continuar bebendo o vinho – em pequenas quantidades, claro – e que, durante esta nossa dieta de três semanas eu poderia fazer as contas: se a taça de vinho tem 120 calorias, da onde posso tirar esse valor para não pesar a mais?
Bom, o almoço é sagrado. Não tirei nada dele e comi arroz integral, com feijão (e caldinho de pimenta), carne, pepino, beterraba e um chuchu com queijo.
Enquanto isso, bolos e mais bolos chegam na redação de CLAUDIA. Fico aqui resistindo fielmente até que chega uma caixa cheia de trufas. Claro que eu comi uma – apesar de já ter tomado sorvete depois do almoço hoje: FLAGRA! Meus amigos não puderam deixar de fotografar essa cena para eu postar no diário. E eles enfatizam: “você disse que é vida real, né, Sté!”. É, eles têm razão. E viva o sorvete e viva a sexta-feira!!!
Continue me acompanhando e saiba como será a minha última semana de desafio! Qualquer dúvida, me escreva. E para encontrar o link de todos os outros dias acesse aqui. Um beijo e até sábado!
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