Um regime da China!

Descubra o segredo das chinesas. Elas comem pra valer e mantêm a forma graças a uma alimentação saudável e natural

Por Redação M de Mulher
Atualizado em 21 jan 2020, 07h55 - Publicado em 8 jun 2009, 21h00

	Opção 1	Opção 2	Opção 3	Opção 4
Café da manhã	1 banana amassada com 1 col. (sobremesa) de aveia e 1 col. (chá) de mel + 1 xícara de chá verde	1 batata-doce pequena cozida com 1 col. (chá) de mel e canela + 1 xícara de chá verde	3 cols. (sopa) de arroz–doce (feito com leite de soja e sem açúcar) + 1 col. (chá) de mel + 1 xícara de chá verde	3 cols. (sopa) de mingau de aveia (feito com água) com 1 col. chá) de mel e canela + 1 xícara de chá verde
Lanche	1 maçã média	1 goiaba média	1 banana pequena	1 manga pequena
Almoço	3 cols. (sopa) de arroz integral + 1 concha pequena de feijão preto + 1 filé de peito de frango temperado com uma pitada de curry + 1 col. (sopa) cheia de cenoura cozida + 1 prato de sobremesa cheio de salada crua (alface, tomate, agrião e acelga) temperada com limão e azeite	3 cols. (sopa) de arroz integral com 1 col. (sobremesa) rasa de gergelim + 1 concha pequena de feijão carioca + 1 filé pequeno (ou 3 cubos) de carne de porco magra + 1 col. (sopa) cheia de abóbora cozida e refogada com cebola + 1 prato de sobremesa cheio de salada (alface e pimentão vermelho)	3 cols. (sopa) de arroz integral + 1 concha pequena de feijão preto + 3 cubos de carne ermelha cozida e refogada com cebola + 1 col. (sopa) cheia de brócolis cozido + 1 prato de sobremesa cheio de salada (alface, couve e beterraba) temperada com limão e azeite	3 cols. (sopa) de macarrão integral cozido e refogado com legumes e 1 ovo + 1 col. (sopa) de vagem cozida + 1 prato de sobremesa cheio de salada crua (alface, rúcula e cenoura) temperada com limão e azeite
Lanche	1 fatia média de bolo de milho + 1 xícara de chá (de sua preferência	Limão, maracujá e couve batidos no liquidificador com um pouco de água	1 fatia média de bolo de aveia com uva passa + 1 xícara de chá (de sua preferência)	1 fatia média de bolo integral com castanhas (nozes e castanhas-do-pará) + 1 xícara de chá
Jantar	1 prato fundo de sopa de lentilha com legumes variados	1 prato fundo de sopa de missô* com legumes variados	1 prato fundo de sopa de grão-de-bico com legumes variados	1 prato fundo de sopa de couve-flor com tomate
Ceia	1 xícara de chá de camomila	1 xícara de chá de erva-doce	1 xícara de chá de cidreira	1 xícara de chá de melissa