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Suco de melancia com goji berry é rico em fibras e facilita a queima de gordura

A leitora Leticia Chirosa perdeu 40 kg com a ajuda do suco de melancia e goji berry. A vitamina C, presente em uma quantidade 50 vezes maior na fruta asiática do que na laranja, auxilia a eliminação de gordura enquanto a melancia atua como diurético.

Por Redação M de Mulher - Atualizado em 15 jan 2020, 05h29 - Publicado em 24 abr 2014, 21h00

Leticia Silva Chirosa, 26 anos, nutricionista, de Avanhandava, SP, tem 1,68 m e foi dos 115 kg para os 75 kg.
Fotos: Guto Seixas // Arquivo pessoal

Eu vivia para o meu namorado. Como ele era muito ciumento e possessivo, eu era privada do convívio com outras pessoas, não podia ter amigos nem usar redes sociais. Ele não me deixava tirar carteira de habilitação e implicava até quando eu fazia a sobrancelha, acredita? Nossa única diversão era comer. Foi assim que me fechei em um mundinho onde só existiam duas coisas: meu namorado e as guloseimas que eu devorava compulsivamente. Vivi seis anos assim e paguei um preço muito alto por isso: ganhei 55 kg e um par de chifres. Isso mesmo: fui traída e trocada por uma mulher muito mais magra que eu! Foi a gota d’água: sofri tudo que tinha que sofrer e juntei forças para emagrecer e reconstruir minha vida!
 

Levei um pé na bunda e desabei

 
Meu corpo começou a desabrochar na adolescência. Espichei e fiquei com um corpão violão que fazia o maior sucesso. Eu era bem bonita e magrinha: pesava 60 kg. Aí, em 2005, com 17 anos, comecei a namorar. Só que meu namorado era muito autoritário e impôs que eu vivesse somente para a nossa relação.
 
Saíamos para comer todo fim de semana e nos esbaldávamos com gordices. Comíamos uma pizza grande numa tacada só! No ano seguinte, comecei a fazer faculdade de nutrição e jantava lanches enormes lá, acompanhados de muito refrigerante. E sempre carregava chocolate na bolsa para comer durante a aula.
 
Foi assim que, no final de 2007, cheguei aos 80 kg. E meu namorado nunca reclamou do meu peso. Pelo contrário: dizia que eu estava ótima. Acabei me acomodando nessa suposta segurança.
 
Os anos passaram e minha compulsão por comida, principalmente por doces, só foi aumentando. Em 2012, quando terminei a faculdade, já pesava 109 kg. E aí passei a não querer mais sair de casa. Tinha medo de entalar na catraca do ônibus, de sentar numa cadeira e ela não me aguentar, das piadinhas maldosas. Eram os primeiros sinais da síndrome do pânico, que foram se agravando.
 
Eu tinha medo de passar mal na rua e ninguém me ajudar. Não conseguia ir à padaria sozinha. Achava que podia morrer a qualquer hora. Cheguei a ficar meses sem colocar a cara sequer na calçada.
 
Meu namorado dizia que era exagero meu. Ele não entendia que era doença. Até que, pouco tempo depois, no final de 2012, alegando que queria focar nos estudos, ele terminou comigo. Fiquei transtornada. Eu não sabia viver sem ele!
 
Depois de alguns dias, descobri o verdadeiro motivo: ele tinha outra! A moça era muito bonita e magrinha, tipo modelo. Meu mundo desabou quando descobri a traição. E a nova namorada dele passou a me mandar mensagens ofensivas fazendo piadinhas com meu peso, acredita? E eu, que já estava mal, me afundei mais. Passei uma semana inteira num quarto escuro, sem vontade de viver. Nem banho tomava.
 
Como me afastei de todos por causa do meu ex, fiquei sozinha. Era uma nutricionista desempregada, com cabelos, pele e dentes malcuidados, pesando 115 kg e vestindo manequim 60. Quem iria me querer?
 
Mas, por incrível que pareça, foi quando cheguei ao fundo do poço que encontrei forças para recomeçar. Depois de chorar e refletir muito nesses dias de angústia, decidi retomar as rédeas da minha vida. E o primeiro passo seria emagrecer. Foi em dezembro de 2012 que nasci pela segunda vez!
 

A melancia virou minha amiga fiel

 
Como sou nutricionista, elaborei uma reeducação alimentar bem adequada para o meu caso. Reduzi as quantidades de tudo, introduzi alimentos integrais e passei a comer a cada três horas. Na minha casa não tinha mais fritura, refrigerante e guloseimas. Substituí tudo por coisas frescas e saudáveis: muita salada, legumes, iogurte desnatado, aveia e frutas. Minha favorita era a melancia, que se tornou uma amiga inseparável! Me permitia comer uma fatia fora das refeições programadas quando sentia fome. Desse jeito, não atacava qualquer besteira. A melancia é composta praticamente de água e, por isso, quase não tem calorias e é superdiurética, o que ajuda a combater a retenção de líquido.
 
Logo no primeiro mês, eliminei incríveis 12 kg! Acho que grande parte era inchaço. Isso me motivou demais! Como eu não fazia exercício físico porque tinha vergonha de ir à academia, foi apenas com muita disciplina que, em oito meses, me livrei de 30 kg!
 
Só que, aí, empaquei. Parei de emagrecer e mantive os 85 kg durante todo o segundo semestre de 2013. Claro que eu estava mil vezes melhor do que antes, mas queria perder mais e não podia correr o risco de engordar de novo.
 

A zumba também me ajudou!

 
Aí, no final do ano passado, depois de ver reportagens na TV, resolvi experimentar a tal novidade vinda da China: a frutinha goji berry, que tem muitas fibras, dá saciedade e é antioxidante. Minha ideia foi combiná-la com a melancia para fazer um suco potente. Tomava dois copos por dia, nos lanches da manhã e da tarde.
 
Passei a ir bastante ao banheiro, eliminando todas as toxinas no xixi. Só um organismo desintoxicado é capaz de perder peso! Meus cabelos e minha pele também ficaram mais bonitos. Comecei a ver os ponteiros da balança se mexendo de novo. U-hu!
 
Animada, resolvi entrar na academia. Fazia esteira, bicicleta, musculação… tudo! Descobri também uma dança ótima para queimar calorias: a zumba. Fazia três vezes por semana. Tudo isso me ajudou a reduzir a flacidez e até a celulite do meu corpo – é que meu suco também tem ação anti- inflamatória. Nos quatro meses seguintes, sequei mais 10 kg!
 

Novo corpo, nova Leticia!

 
Cada vez que me pesava, me via eliminando não somente os quilos extras, mas todo um passado triste. Desde que comecei a emagrecer, não tive mais crises de síndrome do pânico. Perdi 40 kg e ganhei minha vida de volta! Quando você tem autoconfiança e autoestima, tudo acontece de um jeito diferente. Fiz amigos, me permiti fazer passeios e viagens sensacionais, cuidei de mim, consegui um emprego num órgão público, tirei minha habilitação e até comprei um carro!
 
Minha vitória tem tamanho e peso: manequim 44 e felizes 75 kg. E agora está chovendo pretendente na minha horta! E o meu ex acabou colhendo o que ele mesmo plantou: uma traição. Sabe, não desejo mal a ninguém, não, mas adoro ficar observando as voltas que o mundo dá!
 
Cardápio inserido
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O cardápio da Leticia

Café da manhã

200 ml de iogurte desnatado + 1 colher (sopa) de farelo de aveia + 1 fatia de pão integral + 1 fatia (média) de queijo branco

Lanche da manhã

1 fatia de melancia OU 250 ml de suco vermelho de melancia com goji berry

Almoço

Salada de folhas à vontade + 3 colheres (sopa) de arroz integral + 1 colher (sopa) de feijão + 120 g de filé de frango grelhado ou carne vermelha magra grelhada

Dica da nutricionista:

Cuidado com o excesso de azeite na salada e de óleo para preparar a carne ou o frango.

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Lanche da tarde

200 ml de iogurte desnatado + 1 fatia de melancia ou 250 ml de suco vermelho de melancia com goji berry

Dica da nutricionista:

Não abra mão do iogurte, pois é fonte de cálcio.

Jantar

Salada de folhas à vontade + ½ xícara (chá) de abobrinha refogada + 120 g de carne assada + 1 fatia de melancia

Ceia

1 xícara de chá com adoçante + 5 cookies integrais ou 1 barra de cereal

Dica da nutricionista:

Tem muito biscoito nessa refeição. Cuidado, pois eles são calóricos. Substitua por 1 copo (200 ml) de leite desnatado ou leite de soja.

(Cód. Conteúdo: 780691)

 

Sugestão de produtos

Suco de melancia com goji berry é rico em fibras e facilita a queima de gordura

A indicação de consumo é de duas colheres de sopa de goji berry desidratado e de duas a três fatias de melancia por dia.
Fotos: Divulgação

1. Goji Berry Desidratado (150 g), Tui Alimentos, na Integral Delí, R$ 34,20*

2. Goji Berry Desidratado (100 g), N4 Natural, R$ 18,50*

3. Goji Berry Desidratado (250 g), Giroil, na Natue, R$ 49,80*

*Preços pesquisados em abril/2014

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