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Suchá detox auxilia na limpeza do organismo e combate a retenção de líquido

O suchá detox, que leva couve, espinafre, salsa e limão na receita, ajudou Natália a eliminar 52 kg. Inclua a bebida nos intervalos entre as principais refeições para acelerar o emagrecimento.

Por Redação M de Mulher - Atualizado em 15 jan 2020, 04h24 - Publicado em 4 jun 2014, 21h00

Natália do Carmo Fernandes, 24 anos, estudante, Betim, MG, tem 1,68 m e foi dos 120 kg para os 68 kg.
Fotos: Thyago Rodriguez // Arquivo pessoal

Tive meu primeiro namorico aos 18 anos, que durou só oito meses. Depois disso, nunca mais soube o que era ser paquerada. Na balada, com as amigas, eu sempre ficava de canto. Todo mundo arranjava um cacho, e eu passava a noite sozinha. Às vezes, dançava para fingir que não ligava, que estava feliz, mas aquela pose de gordinha bem resolvida era só fachada. Na verdade, aos 21 anos, eu pesava 120 kg e odiava o fato de que ninguém se interessava por mim. E foi preciso aparecer um grave problema de saúde para que eu me tocasse e começasse a revolução que me transformou em uma nova Natália!

 

Nunca me aceitei gorda

Tive uma infância que mais parecia um filme de terror, com os amigos me apelidando de gordona, baleia… E minha adolescência não foi nem um pouco melhor. Eu me sentia excluída. Ninguém se interessava por mim. Me sentia invisível. Minhas amigas emprestavam roupas entre elas, e eu nunca participava. Óbvio: aos 15 anos, eu usava manequim 50! Eu vivia em crise, fazia simpatias e dietas malucas, rezava, tentava de tudo para emagrecer, mas nada efetivo.

E tudo piorou quando, aos 17 anos, depois de terminar o ensino médio, saí da roça e fui para a cidade trabalhar e estudar em uma faculdade de engenharia. Sem minha mãe para cozinhar, me afundei nos congelados, guloseimas e fast-food. Saí do sítio com 96 kg e, depois de quatro anos na cidade, já tinha alcançado horríveis 120 kg!

Foi quando fiz uma visita a minha mãe, que era enfermeira, e ela constatou que minha pressão estava alta: 15 x 9! Aquele susto me acordou. Comecei a dieta disposta a dar meu sangue para salvar minha saúde. Dessa vez, eu iria até o fim!


Despachei 30 kg em 4 meses!

A primeira coisa que fiz foi arrumar um caderno para anotar tudo o que ia comer durante o dia, com horário, porção e valor calórico. Não podia passar de 1.500 calorias diárias. Cortei frituras, doces, refrigerante, álcool e embutidos e reduzi o consumo de sódio e produtos industrializados. Foquei minha dieta nas fibras: troquei os carboidratos simples pelos integrais e passei a consumir farinhas de linhaça e de coco, aveia e chia, que eu batia em shakes. Além disso, apostei nos alimentos termogênicos, como gengibre, canela, pimenta e limão, para acelerar o metabolismo. E passei a consumir 3 litros de água gelada por dia.

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Também criei o hábito de consumir diversos chás: verde, de hibisco, de cavalinha, de gengibre… Eles me ajudavam com a retenção de líquido, mas não o suficiente. Foi então que, fuçando em sites, descobri que existem várias receitas de suco verde detox para combater esse problema. Fui vendo as opções e adaptando os ingredientes até criar minha própria bebida desintoxicante, que é feita com couve, espinafre, salsa, limão e, em vez de água, 300 ml de chá já pronto. Esse é o segredo do meu suchá detox! Passei a tomar um copo de 350 ml, todos os dias, no desjejum. Ele estimula o organismo a eliminar todas as toxinas e o inchaço por meio da urina.

Já no final do primeiro mês, quando subi na balança, estava com 6 kg a menos. Uau! Depois de quatro meses, tinha conseguido eliminar incríveis 30 kg! E aí normalizei minha pressão: 12 x 8. Ufa! Só então tive coragem de me matricular em uma academia!

Mais magra, comecei a me tornar uma mulher interessante e a despertar a atenção dos homens. Foi assim com o Jadson. Tínhamos amigos em comum e fomos a uma festa juntos. Não rolou nada entre nós naquela noite, mas, depois, começamos a trocar mensagens e telefonemas… Ai, que frio na barriga! Nem acreditava que ele estava a fim de mim! Já tinha até me acostumado a ser invisível. Me apaixonei por ele, e logo começamos a namorar. Meu amor está comigo até hoje!

Continuei emagrecendo e, um ano depois, tinha mandado embora 60 kg! Fiquei tão orgulhosa… Só que, aí, a flacidez foi inevitável. No mesmo dia em que completei um ano de dieta (25 de janeiro de 2012), me dei um presente: fiz abdominoplastia e coloquei silicone. Descobri em mim uma mulher que não conhecia: linda, radiante e segura de si!

Mas minha maior satisfação é ter uma vida ativa e saudável. Agora, estou pesando 68 kg porque ganhei músculo e não tenho mais medo de comentários nem de olhares, pois o deboche virou admiração!

Cardápio inserido
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O cardápio de Natália

Desjejum

350 ml de suchá detox

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Café da manhã

Shake feito com 1 maçã + gengibre fresco a gosto + 1 colher (sopa) de linhaça ou chia + 1 colher (sopa) de aveia integral prensada + 250 ml de leite de soja

Lanche da manhã

1 fruta

Almoço

1 filé (médio) de tilápia assado com tomate + pimentão + berinjela à vontade + 80 g de macarrão integral + salada de alface + rúcula à vontade + 100 g de brócolis + 150 g de abóbora cozida

Lanche da tarde

1 panqueca feita com 1 ovo + 1 colher (sopa) de farinha de coco desengordurada + 1 colher (sopa) de queijo cottage

Jantar

1 prato (grande) de sopa de legumes (repolho + cenoura + abóbora + couve + pimentão + cebola + salsa) + 100 g de frango

Lanche da noite

170 g de iogurte desnatado + 1 colher (café) de chia + 3 unidades de morango

(Cód. Conteúdo: 785171)

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Saiba mais sobre o suchá detox

“Ele possui antioxidantes, que combatem diversos danos nas células do corpo, e é depurativo, ou seja, auxilia no processo de limpeza do organismo, além de ser diurético, combatendo a retenção de líquido”, explica a nutricionista Fabiana Golfeto.

Como consumir

Ele pode ser ingerido mais do que uma vez ao dia e, segundo a especialista, não precisa necessariamente ser em jejum. “Por ser bastante ácido, algumas pessoas podem não se acostumar com o consumo dele em jejum. Outra opção seria ingerir nos intervalos entre as principais refeições”, indica Fabiana.

 
Benefícios de cada ingrediente

Couve
Favorece a perda de peso, pois é rica em fibras e vitamina C. Melhora o funcionamento do intestino, além de auxiliar o organismo a eliminar gorduras. Também dificulta que o corpo absorva a gordura proveniente dos alimentos.
 
Espinafre
Regula a função intestinal, contribuindo para o emagrecimento. Ajuda na formação dos ossos, dentes, construção muscular, coagulação sanguínea e conservação da visão. Age na preservação da pele e na proteção do aparelho digestivo.
 
Chá-branco
Estimula a perda de peso e é ainda mais poderoso do que o chá-verde, por ser menos processado. Suas propriedades ficam mais concentradas, e isso acelera seus benefícios, como a queima de gordura. É rico em antioxidantes e combate bactérias, vírus e fungos.
 
Chá de cavalinha
Ajuda a desinchar e queimar gorduras. A planta é adstringente, diurética, anti-inflamatória e desintoxicante.
 
Chá de hibisco
 Rico em substâncias antioxidantes, tem ação diurética, impedindo a retenção de líquidos, e evita o acúmulo de gorduras.
 
Limão
Favorece o emagrecimento porque tem um poderoso efeito desintoxicante. O alto teor de ácido cítrico ajuda a dissolver toxinas e gorduras.
 
Salsa
Controla o nível de açúcar no sangue e alivia as inflamações no fígado, além de combater o inchaço, por ser muito diurética.

 
Receita do suchá detox

Ingredientes
1 folha de couve + 8 folhas de espinafre + ¼ de maço de salsa + 1 limão • 300 ml de chá-branco OU chá de hibisco OU chá de cavalinha

Modo de fazer
Bata tudo no liquidificador, espere de dois a três minutos e tome em seguida.

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Dica da nutricionista
Acrescente raspas de gengibre ou 1 colher (chá) de canela em pó para acelerar o metabolismo. Em casos de gastrite, o melhor é deixar o limão de fora ou substituí-lo por uma fruta não ácida.

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