Andressa Barbosa de Menezes, 28 anos, analista de suporte, São Paulo, SP, tem 1,72 m e foi dos 98 kg para os 68 kg
Fotos: Alan Teixeira e arquivo pessoal
Fazia três meses que eu estava solteira, tentando me recuperar do pé na bunda que havia levado do meu namorido, o Diego, em julho de 2010. Depois de quatro anos de namoro morando debaixo do mesmo teto, ele disse que estava confuso e terminou tudo. Fiquei muito mal. Voltei para a casa da minha mãe e tentei seguir minha vida aos trancos e barrancos.
Foi nessa época que me vi nas fotos de aniversário de uma amiga. E só então caí na real: nenhum cara, nem mesmo o Diego, ficaria ao meu lado nas condições em que me encontrava. Eu estava enorme! Nem me reconheci nas fotografias! Surtei e decidi encarar a balança: 98 kg! Já estava mais do que na hora de eu ter esse choque de realidade. Se não, até que ponto eu ia chegar?
Senti uma força muito grande e decidi emagrecer de verdade. E não era só para recuperar o meu amor, não: eu precisava reconquistar a autoestima para ser feliz!
Comia por ansiedade e tomava cerveja para aliviar o estresse
Tudo aconteceu sem que eu percebesse. Eu era uma criança magrinha que, de tanto comer besteira, se transformou numa adolescente gordinha. E bota besteira nisso. Eu costumava devorar dez esfihas de uma só vez, no mínimo! E, como bem pertinho de casa tinha uma rede de hambúrguer, eu pedia o combo com sanduíche, refrigerante e batata frita, além do lanche extra!
Aos 21 anos, quando conheci o Diego, já pesava 75 kg. Eu não era supergorda, mas namoro você sabe como é, né? A gente só sai para comer! E, mesmo quando ficávamos em casa, comprávamos muitos croissants e baguetes recheadas na padaria. Para piorar, entrei no embalo do meu namorado e aprendi a tomar cerveja, para relaxar depois de um dia pesado. A gente tomava umas quatro garrafas todas as noites! O resultado foi catastrófico: em dois anos de namoro, ganhei 10 kg! O Diego também engordou, mas, como ele era bem magrelo, não piorou tanto.
É claro que eu percebia que estava um pouco acima do peso. Fazia uma dietinha ou outra, mas nada duradouro. Aí, em 2008, apelei para o remédio controlado que o endocrinologista receitou. Cheguei a secar 1 kg por semana. Uau! Mas adivinha o que aconteceu quando parei de tomar a medicação? Recuperei o que perdi e engordei mais ainda nos anos seguintes!
Cheguei aos 98 kg, meu recorde, em 2010. Foi então que levei o pé na bunda do Diego e o tapa na cara da vida ao me ver naquelas fotos.
Eliminei 30 kg bem rapidinho e sem sofrimento!
Comecei a fazer dieta com a minha mãe, que estava com 130 kg. Trocamos tudo que tinha nos armários e na geladeira e fizemos uma compra saudável: pão integral, queijo branco, requeijão light, farinhas de aveia e de linhaça, gelatina diet, frutas, legumes e folhas. Elaborava pratos diferentes todos os dias! Usava bastante abóbora nas receitas, o que me ajudou a encher o prato de fibra e matar a fome com poucas calorias.
Cortei fritura, doces, carne vermelha, presunto, salame, salsicha, frango… Só deixei o peixe como opção de carne no meu cardápio. Para compensar a ingestão de proteína, apostei nas substituições com soja.
Para não cair em tentação, antes de ir para festas ou eventos, eu comia em casa. Já saía de barriga cheia e conseguia resistir aos docinhos e salgados. A comida deixou de ser o foco. Quando batia a vontade de comer doce, uma fruta azedinha sempre dava conta do recado. Quanto à cervejinha, escolhia um dia do fim de semana para me dar o direito de tomar uma só. Além disso, parei de ingerir líquido nas refeições, passei a comer mais devagar e a cada três horas. E incluí atividades físicas na minha rotina. Durante a semana, na ida para a faculdade, descia algumas estações antes e andava 40 minutos. Nos fins de semana, caminhava mais 40 minutos com a minha mãe.
Só que eu queria aguentar caminhar por um tempo maior! Foi assim que descobri em pesquisas na internet as poderosas cápsulas termogênicas com propriedades estimulantes. Elas dão pique para os exercícios e aceleram a queima de gorduras. Era tudo que eu queria!
Comprei uma dessas cápsulas com vitaminas e cafeína. Tomava um comprimido por dia, duas horas antes da atividade física. Passei a fazer uma hora de caminhada e, já no primeiro mês, dei adeus a 4 kg! Foi aí que vi que o esforço valia a pena e continuei firme na dieta. Depois de dois meses, comecei a correr ao ar livre.
Recuperei a autoestima e a companhia do meu namô
Em apenas seis meses, meu colesterol normalizou, passei a correr 10 km direto e consegui emagrecer 30 kg! E tem mais: minha mãe também conseguiu perder os seus 30 kg e depois fez a cirurgia de redução do estômago. Felicidade em dobro em casa! Hoje ela está linda, saudável e magrinha como eu!
Só que ainda havia uma pendência na minha vida para resolver: o meu coração. Aproveitei o aniversário do Diego, em 31 de janeiro de 2012, para ligar pra ele e dar os parabéns. Aí, engatamos um papo e combinamos de nos encontrar. Com a autoestima turbinada, fui ao encontro bem mais confiante e segura. O Diego não falou nada, mas acho que ficou impressionado quando me viu magrinha e toda linda. Dava para ver o brilho nos olhos dele, sabe? Bingo! Ele pediu pra gente voltar a namorar! Decidi ouvir meu coração e aceitei, claro! A verdade é que nunca tinha deixado de gostar dele.
Pode ter sido uma bela coincidência, mas o fato é que terminamos no auge da minha obesidade e só reatamos depois que emagreci. O Diego nunca tocou nesse assunto, mas eu acabo tirando minhas próprias conclusões. E, no fim, vejo que aquele pé na bunda foi muito importante na minha história. Hoje estou tão feliz que me sinto até mais atraente! Já mantenho esse meu corpinho há dois anos e é assim que vou continuar! Aqui não tem mais lugar para a gordura!
Cardápio inserido
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Café da manhã
4 bolachas água e sal + 1 colher (sopa) de requeijão light + 250 ml de leite desnatado + 1 ½ colher (sopa) de achocolatado
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Dica da nutricionista:
Substitua a bolacha água e sal por pão de forma light. Prefira iogurte 0% ao leite com achocolatado para poupar calorias ou substitua o achocolatado por 50 ml de café.
Almoço
Salada de folhas à vontade + legumes à vontade + 1 colher (sopa) de arroz integral OU 1 colher (sopa) de purê de batata OU mandioquinha OU abóbora + 2 colheres (sopa) de feijão
+2 colheres (sopa) de couve OU repolho OU espinafre OU escarola refogados + omelete feito com 1 ovo + ½ cebola + 1 tomate OU 2 colheres (sopa) de carne de soja com legumes + 1 fruta OU 50 ml de gelatina diet
Dica da nutricionista:
Como não há proteína de origem animal, misture dois tipos de grãos ao arroz, que podem ser: 2 colheres (sopa) de lentilha, ervilha, soja, milho. Prefira as verduras aos legumes, pois aumentam a saciedade.
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Lanche da tarde 1
2 fatias de pão integral + 1 fatia (fina) de queijo branco + ½ tomate + ½ cenoura
Lanche da tarde 2
1 fruta OU vitamina feita com 250 ml de leite desnatado OU 1 copo de leite de soja + 1 fruta + 1 colher (sopa) de farinha de aveia ou farinha de linhaça
Dica da nutricionista:
Prefira o leite de vaca para que haja uma proteína de origem animal.
Jantar
250 ml de leite desnatado OU salada de folhas à vontade + omelete feita com 1 ovo + ½ cebola e 1 tomate
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Dica da nutricionista:
Sugestão para alternar: 2 colheres (sopa) de atum light + 1 colher (sopa) de ricota + salada de folhas à vontade.
(Cód. Conteúdo: 775477)
Queime gordura mais rápido com os termogênicos
A Andressa se livrou dos quilos extras rapidinho com as cápsulas que dão um gás na queima de gordura. “Elas aumentam a temperatura corporal e aceleram o metabolismo, ajudando a transformar gordura em energia”, afirma a nutricionista Renata Pereira de Queiroz. Além disso, o metabolismo permanece rápido ao longo do dia, o que promove a queima de calorias por muito mais tempo. O ideal é consumir a cápsula duas horas antes da atividade física e até quatro horas antes de dormir, para não atrapalhar o sono. Importante: o comprimido também pode ser usado por pessoas que não fazem exercícios físicos, mas sua principal ação é dar pique e estimular a queima com o movimento do corpo. Vale a pena investir pelo menos em uma caminhada! A dosagem diária varia entre os termogênicos e não há uma recomendação padrão, pois depende da composição de cada cápsula. A nutricionista explica: “A dosagem do chá-verde em cápsulas, por exemplo, é de 500 mg diárias, que podem ser divididas em três vezes ao longo do dia. Quanto à cafeína, não é recomendado ultrapassar a dose diária de 300 mg por dia. Veja a bula”. Confira a composição termogênica que a Renata indica para seus pacientes:
500 mg de Guaraná (pó) + 200 mg de Pholia magra + 250mg de Chá verde + 400g de Citrus aurantium
Indicação: tomar 1 dose, às 10h e às 16h.
Alerta: portadores de doenças cardíacas, pressão alta, insônia, caimbras e grávidas não devem consumir os termogênicos.
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