Criada por Bikram Choudhury, a técnica consiste em replicar o calor e umidade da Índia, onde o yoga se originou, e tem a promessa de intensificar resultados.
As academias trabalham com temperaturas entre 26 e 42°, e incluem música relaxante ao fundo.
A sala quente parece com uma sauna, e é esse calor que ajuda a eliminar mais suor e aumentar a produção de endorfina, que promove bem-estar e relaxamento. Mas não para por aí!
Alongar o corpo com músculos aquecidos é mais seguro, e o calor torna as posturas mais fáceis e eficazes.
Uma pessoa de 72 kg pode queimar cerca de 330 a 460 calorias por hora de hot yoga - quase o dobro do que com o yoga tradicional.
A prática também melhora a tolerância à glicose, de acordo com estudo publicado no Journal of Bodywork and Movement Therapies.
O suor promovido pelo hot yoga melhora a circulação, trazendo sangue rico em oxigênio e nutrientes para as células da pele.
A circulação ativada pelo calor também estimula o sistema linfático, responsável por eliminar as toxinas do corpo.
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o hot yoga?