Livre-se do stress como um homem
Ouvir música
"Minha rotina é desgastante. Por isso, carrego sempre um MP4 na minha mala e não abro mão da música, principalmente quando estou no trânsito. O efeito é relaxante."
LUÍS GUSTAVO DE OLIVEIRA, 25 ANOS, ANALISTA DE DEPARTAMENTO PESSOAL, DE SÃO PAULO
Homens e mulheres gostam de música. Mas, entre eles, muitos são aficionados: sabem tudo do assunto, colecionam vinil ou informação sobre todas as tecnologias novas para garantir um bom som. E essa paixão os protege de um ataque de nervos. A música é uma linguagem universal e, dizem os especialistas, tem mesmo poder de tranquilizar a mente. “Isso acontece porque todos os nossos pensamentos são administrados pelo cérebro. Com a cabeça ocupada pela melodia, nos esquecemos dos problemas”, afirma Marilda. Esse esquecimento temporário vale por uma trégua – às vezes, tudo de que precisamos para não explodir nem deprimir. E ganhar força para seguir na batalha. De acordo com Laganá, os sons lentos, que evocam as batidas do coração, são calmantes naturais. Se a ideia for extravasar, porém, cantando e pulando, também valem os ritmos mais acelerados, como rock, axé e música eletrônica. Experimente o que funciona para você.
Suar e gritar
"Trabalho em uma área em que tudo tem que ser exato e há muita competição. Saio do escritório explodindo e libero a tensão fazendo força na academia. Fico renovado após uma sessão de musculação."
DOUGLAS DE OLIVEIRA BATISTA, 30 ANOS, ENGENHEIRO MECATRÔNICO, DE SÃO PAULO
Segundo Laganá, os exercícios fazem o cérebro produzir mais serotonina, neurotransmissor responsável pela sensação de prazer e bem-estar. Para aproveitar esses benefícios, não é preciso exagerar. O que importa é manter uma atividade física regular. “Bastam 20 minutos de caminhada, três vezes por semana”, recomenda. Além de despressurizar, também é antidepressivo.
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